糖尿病的「死對頭」，堅持吃一點，穩定糖濃度一身輕鬆

糖尿病是一種常見的內分泌代謝性疾病。糖尿病分為1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及其特殊類型糖尿病。其中2型糖尿病人群最多，約佔90%以上。臨床上可出現多尿、煩渴、多飲、多食、消瘦等表現。大部分人治療糖尿病都選擇注射胰島素的方式，但長期有一定副作用。

45歲以上人群至少每3年要針對糖尿病做一次全面的體檢，肥胖、高血脂以及有家族史的人群，要定期監測血糖。

血糖的三個來源：

1）主要來源：每天所吃的食物經消化吸收而成，

2）次要來源：脂肪和蛋白質等在體內轉化而成，

3）第三來源：由體內事先儲存的糖原分解而成。

血糖的去路；經血液運動達各個組織和器官，為其提供能量。任何人在任何時間、任何情況下都不能離開血糖。可以這樣說，沒有糖，就沒有能量，更沒有生命。

苦瓜雖苦，但營養價值很高。苦瓜中的植物素苦瓜苷，能夠促進腸道分泌荷爾蒙，從而刺激胰島素的分泌，每天喝點苦瓜茶，慢慢降血糖。

羅布麻含有的槲皮素亦有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激後釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活。

生活中苦蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁，降低毛細血管脆性，改善微循環，蕎麥茶是三高人士常備的一款好茶。每天泡一杯蕎麥茶，有效預防糖尿病。

石斛，國際藥用植物界稱它為「葯界大熊貓」，石斛自古以來就是治療糖尿病的良藥，具有養陰清熱潤燥的功能，可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。

這樣做可以預防血糖變高

1、糖和油不要一起吃

導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

2、水果要選不太熟的

3、喝飲料加奶別加糖

4、自己做做「減糖訓練」

如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。

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