瑜伽可以瘦身，使身材更苗條，但是為什麼瑜伽呼吸必須用鼻子呢？
減肥
10-02
【1】瑜伽，減肥瘦身的最佳運動。
瑜伽不但可以鍛煉我們的身心靈，而且通過練習瑜伽，尤其瘦身瑜伽里的拉伸動作，還可以使我們減肥瘦身。
這也是眾多的女神和明星，都在練習的原因。
瑜伽，不需要劇烈的運動，但是可以使我們的身體分泌，多分泌瘦體素和生長激素。不但可以瘦身，還可以長身體。
【2】為什麼練習瑜伽不用嘴巴呼吸而必須用鼻子呢？
原因有兩個：
第一，用嘴巴呼吸會造成咽喉乾燥及氣管過敏，尤其是呼吸系統敏感的人特別嚴重，所以我們建議只用鼻子來呼吸。
第二，鼻子位於臉部器官的正中間靠近眉心及眼睛，所以當我們用鼻子呼吸時臉部肌肉比較容易放鬆，而臉部肌肉放鬆後我們的頭腦里的思緒也比較容易緩慢下來，心靈也會跟著沉靜，這樣才能真正達到身心完全地放鬆。
【3】簡易瑜伽呼吸練習的注意事項：
1，找一個安靜無人打擾的地方躺下來，雙腳微微張開，雙手手心朝上自然放在身體兩旁，肩胛骨及整個背部完全放鬆，然後慢慢安靜你的思緒。
2，想像你的丹田（肚臍下方三根手指的位置）是一個小氣囊，輕輕地用鼻子吸氣，慢慢地把氣經由上胸、肋骨、下腹部送到氣囊，所以你的下腹會微微凸出，同時讓你的背部更貼近地板。
3，吐氣，再把氣囊里的氣由鼻子呼出同時讓全身更放鬆，同時想像你的身體好像奶油一般溶化在地面上，讓全身的肌肉完全放鬆。
4，反覆吸氣、吐氣，讓整個身體和心靈安靜下來，你也可以把一隻手掌放在下腹上感覺腹部的起伏，想像自己呼吸的聲音像海浪一般規律而深沉。
