年紀輕輕的你，可長點心吧！得了這種病可不好
健康
10-02
現在得腰椎間盤突出病症的人群真是越來越多，並且也是越來越年輕化，如何有效預防成了一個必要的話題！所以今天有機會介紹幾種方法：
1·腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。
2·平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。
3·長期伏安工作者需要注意桌·椅高度，定期改變姿勢。
4·職業工作中需要常彎腰工作者，應定時伸腰，挺胸活動，並使用寬點的腰帶。
5·應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。
6·如需彎腰取物，最好採用屈髖，屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
腰椎間盤突出癥狀，可以採取貼之道遠紅外磁療貼有效貼敷治療，安全有效不受罪
