平常用眼較多的上班族注意啦，要多吃著類食物

上班，對著電腦目不轉睛，

吃飯，盯著手機全神貫注，

如廁，不玩手機就無法正常釋放。

睡了，微信微博剛在被窩登台......

漸漸地，眼睛乾澀、疼痛、模糊、眩光……諸多問題接踵而至。

咋辦？給眼睛點好吃的犒勞一下吧！眼睛天生是個「吃貨」，這幾樣東西，包準它們喜歡：

1、葉黃素

研究表明，葉黃素能夠有效的過濾導致視網膜損傷的藍光（如手機、電腦等光線），預防眼睛光損傷。但是，人體無法通過自身合成葉黃素，必須靠外源攝入補充，所以，平時要多吃含有葉黃素的食物，如玉米、菠菜、甘藍、蛋黃等。

2、微量元素硒

在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家們研究發現，鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。

硒可幫助調節眼周肌肉的運動、提高辨色力等。平時多吃富含硒的食物，如動物肝臟、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜等，可有效緩解視疲勞。

3.微量元素鋅

鋅可以增強視神經的敏感度，缺鋅會讓人出現暗適應能力減弱，視力下降、近視、遠視和散光等。日常食物如瘦肉、墨魚、生蚝、南瓜子、松子等，都是鋅的天然來源。

4、胡蘿蔔素/天然維生素A

胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，維A是人體必需的營養素，維A缺乏會引起夜盲、乾眼症等，平時可多吃富含胡蘿蔔素/維A的食物如胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

5、花青素

花青素，具有強大的抗氧化功效，可清除過氧化物、自由基等眼睛代謝的廢物，保護視網膜。富含花青素的食物如藍莓、紫甘藍、紫薯、血橙等，眼睛也很喜歡哦。

最後，需要提醒大家：眼睛最想要的，可不只是好吃的這麼簡單，而是休息。我們通常發生的眼疲勞，大部分是過度用眼導致的，就像身體疲勞，最好的辦法是儘快休息，眼睛是也一樣。

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