節食減肥都out啦，晚上吃這些食物，再多都不胖！
身邊的妹子們總是對減肥有著莫名的執著
但她們是真的不胖，甚至說很瘦
所以我也想不清楚，她們究竟還要減什麼
可能減肥是一種讓人上癮的時尚吧
對於決心減肥的人來說，節食似乎總是最佳選擇
「過午不食」這種做法也是頗為常見
但不吃晚飯真的就一定能變瘦嗎
或者說，吃了晚飯就一定長肉嗎
這可不一定，吃對了食物照樣能達到不胖的效果
魚肉&蔬菜面
魚肉的脂肪含量較低
且富含多種不飽和脂肪酸
所以，晚餐吃魚肉並不會長胖
不過需要注意的是，烹飪時最好少油少鹽
喜歡吃面的可以用蔬菜來做麵條
只需將蔬菜榨成汁加入面里和好
既保持了營養，又能避免長胖
黑麵包&烤紅薯
如果你喜歡吃麵包，不妨選擇黑麵包
相比於全麥麵包，黑麵包更有利於減肥
其中富含的抗炎因子和膳食纖維
會促進腸道蠕動，利於消化
冬天就快到了，熱乎乎的烤紅薯可以吃起來了
數據表明，1kg的烤紅薯熱量約為100大卡
而且它有助於腸胃蠕動
當做晚餐是再好不過的了
糙米粥&南瓜粥
相比於普通大米，糙米是一種更好的選擇
糙米中富含的維他命、礦物質及膳食纖維
營養又助消化，對腸胃有好處
除了糙米粥，你還可以選擇南瓜粥
南瓜中的果膠有較強的吸附力
對消化道黏膜有保護能力
水果&蔬菜
水果和蔬菜應該是公認的減肥利器了
當晚餐吃毫無壓力
西紅柿熱量相當低，並且有抗氧化的功能
在延緩皮膚衰老的同時達到瘦身的效果
蘋果也是減肥水果的不二之選
熱量低還營養豐富
當做晚餐減肥補充能量兩不誤
有了上面這份晚餐食譜
你還需要扛餓死撐著不吃晚飯嗎
既然有吃了不發胖的食物
就不能委屈了自己的胃不是
