雙節來臨，四招輕鬆預防節後綜合征

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假期後重返工作崗位，朋友圈裡各種不想上班、情緒低落的表情包刷屏，有跪地求假期快回來的，有哭著嚶嚶嚶不想上班的，更有對上班充滿恐懼的。如何馬上就要如何讓我們擺脫「節後綜合征」，馬上進入良好的工作狀態呢？

良好的作息

固定好每日的作息時間，盡量保持每日8小時的睡眠時間，切忌為了補覺而延長睡眠時間，這樣可能會導致睡眠時間過長，反而影響睡眠質量，加重身體的疲勞。

適量的運動

適量的運動能令人充滿活力，但在休完長假過後，人體的肌肉還是處於較為放鬆的狀態，因此不建議大家馬上做非常劇烈的運動，可以做一些瑜伽、慢跑等有氧運動，增加體力，調整節後狀態。

放鬆心情

在假期放鬆的狀態馬上進入緊張繁忙的工作，心情上會難以調整，工作上也容易會出錯。可以花點時間和同事溝通、制定新計劃等，讓自己適應了繁忙的工作狀態，這樣做起事情來才會事半功倍。平時也可以聽聽輕音樂、通過冥想、自我放鬆等方式來令自己的心情放鬆下來。

合理進補

合理的進補節日時大魚大肉吃多了，節後幾天要注意調整飲食，清理腸胃，減少油膩的食物，以清淡為主。節後更可以吃點燕窩粥，既能清理腸胃，又能益氣養胃，調整消化系統功能。燕窩粥能補中益氣、健脾養胃、益精強志，大多數人群都可以食用，節日時油膩的食物吃多了，吃點清淡的能夠調節腸胃功能。

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