早上起床做三件事，肝臟一輩子沒毛病！都是小事，你們做得到嗎？
健康是對家庭的責任，一個家庭成員失去了健康，整個家庭就失去了歡樂，自己痛苦不說，所有家庭成員都會隨之承受巨大的心理壓力和精神壓力，讓有限的收入花在治病救人上，讓短暫的時間用在照顧親人上。特別是對中年人來說更是問題突出，上有老下有小，勢必會讓整個家庭陷入困境。健康是對國家和社會的責任，國家需要強健的公民來建設，強健的公民來源於每個人的自覺努力，唯有全名參與鍛煉才能彰顯朝氣蓬勃、蒸蒸日上的健康、良好的國民群體。
肝臟是人體的重要器官。早上起床是一天中養生的開始時刻，身體經過一晚上的代謝和消化，早上的好習慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力，讓身體更健康。
1、排便避免腸道肝臟積毒
食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。因此，科學地講，一天最合適排便的時間應該是清晨。如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟。
肝臟直接參与人體的代謝，不排便會增加肝臟的負擔，時間長了損害肝功能。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。
2、吃早餐避免肝膽結石
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。
如果從早上一直到中午，都不進食，膽汁就沒機會排出去。高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。如果長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易出現膽結石。
3、起床後吞津養肝
早上剛起床的時候，或者空閑的時候，自然放鬆肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右，接著再自右上牙床外 側轉向左，然後再由左下牙內側轉向右，隨之從右下牙外側轉向左，這樣反覆各攪9次。繼之上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，濺到滿口，分作3次，緩緩咽下。
現實生活中，絕大部分人面臨著不小的生理和心理壓力，人們在高速發展的社會裡一味追求舒適、刺激，甚至不是因為工作而是因為不良生活習慣，例如在飲食上，追求口感，喜食多鹽、刺激和高脂肪高蛋白食品，長期呆在無自然光的屋裡看電視或上網，以致幾乎沒有正常的人際交往和戶外活動，對健康漠不關心，不重視自身保健，生活無節，煙酒無度，放蕩自流，久之就會染上疾病。
