淮安愛運動的人注意啦！這家公司要放大招了！

專屬你的徒步/跑步訓練營

首批創始會員招募啦

私人訂製 盡在奧林體育

關

注

有沒有那麼一瞬間思考過，

徒步/跑步到底能給你帶來什麼？

好處是非常多，只要長期堅持，

你一定會感受到徒步/跑步對身體日積月累的巨大作用，

徒步/跑步是生活當中最簡單的運動健身方式，有鞋有路即可，

什麼，你沒能堅持徒步/跑步？

那你更應該看看，不要錯過我們專為你舉辦的徒步/跑步培訓班！

GIF/127K

加入我們，一起玩耍

讓我們走出校園、辦公室...放下手機、遙控器···舍掉汽車、計程車...等，和一群志同道合的夥伴，來一場體力與毅力的考驗！玩出新花樣，讓機械枯燥乏味的生活更有趣更有意義！

奧林憑藉專業化、科學化、平台化的優勢，以賽事活動匯聚了一批醫學健康專家、實戰教練、運動達人以及跑步健身徒步資深人士，借鑒國內外健康運動的發展經驗，將契約精神運用到徒步/跑步培訓班中，科學健康鍛煉的各界人士開設徒步跑步培訓班。通過嚴格考核和互相督促，幫助大家養成長期的徒步/跑步的良好習慣，不斷挑戰自我、突破自我、改變自我。

相互「督促完成目標」，是對自我的堅持和堅定，也是集體的榮譽感，自我的成就感。

一切的基礎前提是身與心的健康，對自己負責，對家人負責，對未來負責...

一個月時間養成記，在簡單的事情，人人都會做卻不會做、堅持不下來的事情去堅持下來

招募對象

§一個人太孤單，生活工作壓抑壓力大

§沒有跑步經歷或沒有養成徒步習慣者

§ 希望通過被督促考核，尋找一起志同道合者

§ 希望通過徒步或跑步，挑戰自我、突破自我、改變自我的人

§ 希望減肥、塑型的人

§ 希望運動降低高血壓、高血脂等亞健康身體的人

§ 希望提升耐力、激發激情、超越夢想的人

總之,無論您是誰？只要想···都可以加入我們

GIF/1113K

培訓班設置與培訓模式

leslie

【培訓形式】

奧林體育提供終身培訓，長期指導

培訓班時間：30天/周期

每周末缽池山公園實訓一次

每周制定訓練計劃/考核計劃

通過微信群，每天開展嚴格督查考核

不定時組織線下活動、運動交流

不定期組織國內外知名教練開展公益講座

不定期組織參加國內馬拉松比賽

注意事項

按科學制定的徒步量每天進行數據上傳打卡進行考核

按科學制定的跑步量每周3天的跑步計划進行數據上傳打卡考核

一次繳費終身訓練（可終身參加復訓，並可免費加入奧林體育跑團/徒步服務）共享資源

總計：培訓費：首期報名99元（原價299元/人），（中途退費視為自動放棄，不退學費）

第一期開學時間：2017年10月15日

地點：缽池山公園

人員：全體徒步/跑步班學員

備註：江蘇奧林體育產業發展有限公司保留以上最終解釋權。

後期我們將繼續推出提升班、半馬班、全馬班···敬請期待！

實訓教練

江小安

指導教練

國內某醫科大學畢業，醫學碩士，副主任醫師，淮安市醫學會專科分會委員，有著近20年豐富的醫學學習及從業經驗。從2012年開始，他潛心專研馬拉松訓練，尤其是國內外著名馬拉松教練李子成等的科學跑步訓練方法，推崇科學訓練，倡導健康運動，能夠結合跑者的具體情況，制定科學、有效的訓練計劃，幫助上百人無傷病的提升了自身體質和訓練成績。同時自己積极參加馬拉松比賽，5年內跑過近20多場，全馬PB323。

龐時傑

指導教練

中國首批IFBB(國際健美聯合會)認證營養師，IBFA(國際身體阻力與體適能訓練協會)認證教練，有著堅強的意志，為了改變自己180斤的體重，從2013年開始自學國內外最新的減脂方式，潛心研究有氧運動，最終自創出一套通過徒步、跑步到健身，形成了系統性、漸進式、科學化、富有成效的訓練方法，僅用一年時間成功減少到110斤，身體各項指標和體脂均符合健康標準。同時，參加全國各類馬拉松賽事20餘場，目前全程馬拉松pb349，半程馬拉松pb137（淮安女子半程馬拉松第一名）。後期選擇專註研究健身，並參加國內健美比賽，師從全國健美冠軍張建老師，在張老師指導下斬獲淮安市健美比基尼第一名，全國冠軍杯健美比基尼大賽第五。在塑身營養、體能提升、運動康復等方面具有豐富的經驗和科學的訓練體系。

更多實訓專家教練繼續招募中···

【打破生活常規，在這裡】

跑步/徒步是個很划算的運動，不需要太多投入，卻可以收穫不同的體驗。

1、私教般的體貼服務和監督。指導制定科學有效的訓練計劃，建立富有成效的監督和激勵機制，為完成任務共同努力的集體榮譽感，以及班級自治、班主任服務、同學們相互鼓舞的專屬氛圍，構成獨特而富有正能量的成長和快樂平台。監督和服務是內心的自我約束，也是集體的榮譽之戰，像貼身服務的私人教練，時刻給予督促和警醒。

2、碎片化管理，與時間為友。根據符合科學運動健康的培訓計劃，利用碎片化時間，每天督促提醒完成固定的訓練任務，感受每天的身體和精神上的變化和進步，一月、兩月，一年、十年，就是人與人之間的巨大分野。把刷微信、無聊的、碎片化的時間俯身拾起，拼湊起來，去成就一件心儀已久、無法堅持的事。

3、收穫健康愉悅的身心。去戶外散散步，跑一跑，呼吸新鮮空氣，舒緩平時工作學習的壓力，讓自己的身心放鬆、充滿活力。自身受益，是對自己負責，省去了家人的擔心，是對家庭的擔當。

4、保持年輕和陽光。我們要做的事還有很多，承擔的責任已經忘記了我們自己，感覺自己不斷的衰老和沉悶，甚至把自己變成了機器，失去了太多自己想要追求的夢想。在這裡，你可以收穫強健的體魄和豐盛的靈魂，你可以肆意的放縱和歡笑，你可以靜下心來去想一想自己的未來，你可以依然年輕和陽光。

5、培養專註力和意志力。快節奏的社會，物慾橫流，人心浮躁，高壓的工作環境，精神恍惚，疲憊不已，在這個「唯快不破」「追求利益」的價值體系中，專註力和意志力成為一種奢侈。跑步是適時放空的工具，當一個人沉浸於高傲，不以單調為苦時，獨處便會成為一種能力，專註力游弋而出，意志力野蠻生長。

6、結識一群正念正行志同道合的人。跑步，最初來源於不得已而為之，後續轉化為愛好，終有一日會成為我們生活的引領，倔強的挑戰欲隨之彌散到生活的方方面面。喜歡徒步/跑步的人，基本有著相同的特質，契合著天性，流露著性情，同好圈裡多奇緣，志同道合者眾。大家一起，勇敢前行。

GIF/24K

奧林體育公司是一家集賽事組織策劃、品牌活動策劃與執行、體育場館合作與經營、俱樂部經營與管理、體育旅遊定製、青少年體育培訓與體育用品營銷於一體的綜合型體育服務公司。面向全國，接軌世界，與多家媒體、企事業單位集團公司、政府合作，攜手推動全民健身、快樂生活的理念，助力中國體育、健康、生活的願景！

【徒步的益處】

1、頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。

2、肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀、減低對抽菸的渴望。

3、背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

4、骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥鬆。

5、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。

7、減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。

8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。可以有效促進自由基的排出，延年益壽。

【跑步的益處】

1、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2、「通風」作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、「泵」力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5、保持穩固：經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。

7、保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以使皮膚緊緻、延緩衰老。

8、儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

三位一體的培訓模式：訓練計劃、線下活動、組織參賽

五位一體的輔導模式：健康輔導、訓練診斷、監督考核、定期實訓、運動分享

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 淮安圈 的精彩文章: