女人秋天補腎最適合吃的4種食物

秋意越來越濃，天氣越來越涼，不要忘記適量地吃些補腎的食物，那麼，女人秋天吃什麼補腎？女人秋天吃什麼食物最補腎？一起來看看女人秋天吃什麼補腎，女人秋天吃什麼食物最補腎。

山藥具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效，女性在秋天常吃些山藥不僅可以改善秋燥而引起的咳嗽、嗓子干疼等情況，還能調理小便短頻、婦女帶下、腰膝酸軟等腎氣虧耗的情況。

推薦食譜：山藥紅棗粥

大米，山藥，紅棗各適量。山藥洗凈，去皮，切成小塊，紅棗和大米分別洗乾淨，將材料放到鍋里，加水用大米煮開，再用小火煮至粥稠。滋補五臟，補益氣血。

枸杞子具有滋陰，養肝，滋腎，潤肺的作用，非常適合由於陰虛而致的虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴等患者食用，秋季滋補女性可以在煲湯或者煮粥時常加些枸杞子，補肝腎的同時，還可緩解秋燥不適。

推薦食譜：紅棗枸杞粥

紅棗，枸杞，大米各適量，紅棗洗凈，用手撕開，枸杞子沖泡乾淨，大米淘洗乾淨，再放材料放到砂鍋里，熬煮至熟軟，常吃可強健體質。

蓮子是老少皆宜的滋補品，對久病、產後或老年體質有非常好的調養作用，具有補脾止瀉，益腎澀清，養心安神的功效，可改善腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀，女性秋天吃些蓮子不僅可以補腎，還可以緩解秋燥。

推薦食譜：桂圓蓮子湯

蓮子，桂圓各適量。蓮子去心，桂圓去殼，砂鍋里放蓮子，加水煮到開花，再放桂圓用小火煮至熟軟，可以放少量冰糖調味。養心、寧神、健脾、補腎，還可改善失眠。

秋冬季吃核桃是最佳時季，每天吃4-5個最適合，堅持每天吃，可以起到非常好的保健功效。核桃入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便，可治療腎虛腰痛，小便頻繁，肺氣虛，腸燥便秘等症。

推薦食譜：核桃黑豆粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用清水泡軟，大米淘洗乾淨，核桃仁碾碎，鍋內加水適量，放入食材料一起煮粥。滋補肝腎、補氣養血、潤燥化痰。

鹽分進入到體內需要通過腎臟來代謝，長時間吃太鹹的食物，不僅會增加腎臟負擔，還會易升高血壓，令腎臟血液不能維持正常流量，損傷腎臟功能。

不少女性朋友經常會因為手頭上工作太多而忘記小便，而專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，這類感染一旦反覆發作，可引起慢性感染，不容易治癒。

長時間不喝水或喝水太少，尿量就會減少，而尿液中的毒素和廢物濃度則會大量增加，是非常傷腎的，臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

飽一頓飢一頓對身體的影響的很大的，經常吃下過量的食物，過剩的廢物大多經過腎臟排出，飲食無度必定會增加腎臟的負擔。

日常生活中刺激性比較強的飲料有很多，例如咖啡、可樂等等，這些飲料中的部分成分進入身體後會損害身體器官，對腎臟不利。

很多女性憑藉著自己的經驗，在有感染、或是身體其他不適時，都會自己當醫生買葯吃，而長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛等，容易傷害腎臟。

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