燕麥粥吃不胖 想瘦的饞貓看過來

燕麥粥的熱量低，而且容易讓人有飽腹感，是種很好的減肥食品。早餐煮碗燕麥粥，搭配低脂牛奶，美顏又營養。肉類、魚類等比較高熱量、高蛋白質的食物建議在中餐吃，並且多吃些水果。晚餐以蔬菜類為主，長期堅持吃，你就能看到體重秤上數字的變化。煮燕麥粥也很簡單，將燕麥仁洗凈，放入鍋里加入水不停攪拌至粘稠狀，加入玉米糊、糖即可。

早餐如果吃膩燕麥粥了，也可以嘗試一下燕麥雞蛋餅，當然，這個餅的熱量就會稍高一點。首先，將胡蘿蔔，絲瓜、火腿腸洗乾淨切成粒。在鍋里放麵粉，打入兩個雞蛋，加入牛奶，泡打粉，攪拌均勻至粘稠狀。再放入蔬菜粒和火腿腸粒、燕麥一起攪拌成麵糊。再取一個平底鍋，熱一層薄薄的油，防止粘鍋，將麵糊攤開，煎至金黃色就可以吃了。

想吃小零食但又怕胖的夥伴看過來。燕麥核桃餅乾讓你吃不胖。首先，在平底鍋熱一點油，將核桃和燕麥放進去炒熟。然後放進豆漿機里攪碎。另取一鍋，放進50克過篩的發酵粉、少許蘇打水、紅糖、白糖、植物油、牛奶，攪拌均勻成糊狀。再將燕麥末和核桃末放進去攪拌均勻。接著將其均分小塊，放進烤箱烘烤30分鐘，就完成了。

另外，再給大家科普一下。燕麥不宜與菠菜同吃，燕麥中的鈣質會和菠菜里的草酸形成草酸鈣，影響人體對鈣的吸收。燕麥片雖好，但也不能一次性吃太多，否則會造成胃痙攣或者胃脹氣。

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