想要知道自己是否高血脂，用這個方法，照照鏡子就明白了！

血脂含量可以反映體內脂類代謝的情況。血漿膽固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂症)，可直接導致動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和腦血栓、腦動脈硬化等症。想要知道自己是否高血脂，用這個方法，照照鏡子就明白了！

黃色瘤

照鏡子的時候，看看眼睛上面有沒有長黃色瘤，皮膚損害為限局性柔軟的小斑塊，直徑0.5-1厘米左右，境界清楚，稍高出於皮膚表面，對稱分布於上眼瞼內眥部，有時上下眼瞼均可發病。多見於中年婦女。

40歲以後發病者一般血脂蛋白正常。40歲以前發病且有家族史者，常伴有血膽固醇增高和早期動脈粥樣硬化。有少數患者還同時伴有手掌、指縫、臀溝、肘部和腘窩部的黃色瘤出現。

飲食療法:如患者超過標準體重時，則要減輕體重;經化驗，患者的三醯甘油升高，則應減少總的熱量，特別要減少蔗糖的攝入，並要少飲酒;如患者膽固醇水平增高，則要降低含膽固醇飲食的攝入。

老年環

看看黑眼球的地方有沒有「老年環」，老年環是一種遺傳傾向的退行性改變，有時也是高脂蛋白血症或血清膽固醇增高的表現。 過去人們多把這種「老年環」看作是普通的老年性生理衰退性改變。近年來醫學研究表明，「老年環」與腦動脈硬化有著密切關係。腦動脈硬化是嚴重威脅老年人健康的疾病，由此引起的腦血栓、腦溢血、腦梗死等腦血管意外的發生率和死亡率都相當高。

老年人出現「角膜老年環」，一般不痛不癢，視力也無下降，往往容易被忽視。因此，提醒中老年朋友，平時不妨用鏡子照照，檢查一下自己的眼睛，若發現在黑眼球邊緣出現「角膜老年環」，應儘早請醫生檢查看是否患了高血脂症和動脈粥樣硬化。

那麼血脂高應該怎麼辦呢？其實簡單的飲食調整就可以的。高血脂患者想要飲食調理，需要注意健康搭配，營養均衡，下面小編教你幾招，讓你把吃來的高血脂吃回去！

燕麥

如果你是一個三高患者，每天食用的主食，可以更換成燕麥，那麼三高引起的並生病症可以減少2倍的風險，控制好三高病更加容易，不再為治療無效果擔憂。

燕麥其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質營養價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬於優質植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。

山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。

血脂高，除了食物能幫你刮油降脂，運動也要持之以恆，才能得到滿意的效果。若是血脂長久不降，反而升高，則要到醫院讓專科醫生幫你進一步調理。

菜花

菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，因此它又被稱為「天賜的良藥」。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。

提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農藥。

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