補腎，選對食物了嗎？

針對秋冬季節人體的生理特點，適宜溫補壯陽補腎益精。一般來說，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足；耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

夜間多尿極有可能是腎虛所至。怕冷，手腳容易冰涼。同樣的溫度，別人覺得舒適而你覺得寒冷；而且一受涼容易拉肚子。脫髮明顯增多，尤其是女性，若出現脫髮過多，該好好補腎了。

西紅柿中富含的番茄紅素能夠保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，具有較好的抗動脈粥樣硬化、抗氧化損傷及保護血管內皮功能的作用。人體血漿中的番茄紅素含量越高，冠心病的發病率就越低。還能有效預防前列腺疾病。黑米、黑豆也是很好的補腎食物。

除了飲食調節之外，可以經常做一下按摩操。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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