女性生理期可以做這幾個動作：減壓塑身

有的女生每個月大姨媽的時候總是感覺生不如死，然後就是躺在床上一整天，其實我們可以嘗試著動一動，還可以緩解疼痛。下面給大家介紹幾個瑜伽動作，還可以瘦腰。

體式一：犁式

動作：閉上眼睛，關注呼吸。膝蓋貼地，雙手支撐，背部挺直 ，慢慢向後推。這樣有利於緩解腹部疼痛，肌肉放鬆。有利於血液迴流。不至於太疲憊。

體式二：單腿伸展式

動作：一條腿伸直，另一條腿曲腿，雙臂上向上舉，向一側彎曲，這樣會按摩腹部，緩解腹部血液阻塞，經血循環流暢。

體式三：輪式

動作：首相伸展，調整呼吸，前身慢慢向上抬起雙手抓住自己的雙腳。這樣有助於防止內臟下垂子宮後屈，腸胃蠕動。

體式四：平躺式

動作：俯卧平躺在瑜伽墊上，調整呼吸，慢慢抬起前身你，在緩慢下降，大約10分鐘就可以。這些柔和的伸展姿勢可以按摩身體。

溫馨提示：不要做倒立的姿勢因為經期身體是向下排毒的。避免劇烈運動，容易疲倦，身體承受不住，抵抗力下降，影響身體健康。不要做扭轉式，對腹部會造成影響。

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