適合小長假的瘦身方法，讓你七天瘦8斤

減肥真的很不容易，想要減肥成功，一定要找到突破口，必須要知道自己是怎麼胖的，原因找到了才可以有限的減肥，以此推進減肥的有效性，好的開始四成功的一半，所以，抓住正塊時間，集中火力讓自己先瘦下來，鎮壓就有滿滿的動力繼續瘦下去了

首先先看看自己是哪種體型

大肚子洋蔥型

導致此種體型的原因

此型肥胖者多為從事靜態工作的人群，由於經常長時間坐著缺少運動，以及工作緊張情緒性壓力造成暴飲暴食。

易出現癥狀：情緒性或壓力性暴飲暴食、易怒或憂鬱、進食速度快，以及常喝酒舒緩壓力、腹部較為肥大。專家建議：可通過飲用花茶達到舒壓效果，在搭配堅果類食物，是代謝旺盛，精神大振的同時舒緩壓力。

胸臀肥的葫蘆型

導致此體型產生的原因

此型這往往進食速度緩慢，食量卻很大，加上飲食習慣偏油高油脂、高鹽及高澱粉食物，造成體內代謝不佳、體內廢物容易囤積於下半身。

易出現癥狀：易水腫、會下半身肥胖、月經不規則，喜歡吃澱粉類食物或者甜食。專家建議：若攝取過多的澱粉將會造成體內胰島素高升，容易產生飢餓感，所以降低日常飲食中澱粉攝取量，蠶蛹高油脂隱私原則，才會延長體內飽足感，減少攝取過多熱量。

下半身肥胖的西洋梨型

導致此體型產生的原因

經常熬夜，精神不佳，習慣喝咖啡提神，吃零食和宵夜，會造成脂肪囤積使得臀部變啊且下垂。另外，排泄功能以及代謝功能較差，因而出現大小退肥胖的問題。

易出現的癥狀：嗜睡、精神不佳、做事容易提不起勁，以及有著蘿蔔型腿。專家建議：這些癥狀是因為體內腎上腺素不足造成的，只要採取高蛋白飲食原則，就可燃腎上腺素運作正常，營養素代謝旺盛、達到調整體質的效果。

全身都肥胖者型

此型多為勞動工作者，因為工作體力消耗大，容易攝取過多的澱粉類食物，且飲食烹調方法多為中口味，造成全面性肥胖至於，還伴隨體內水腫及腎臟負荷的將康隱患。

易出現癥狀：食量較大、常吃宵夜、喜好重口味、容易感到飢餓。專家建議：想要吃不胖，就要多吃些低熱量且高飽足感的食材，如沙拉、寒天、蔬菜、花粉等低熱量高纖維食物，可充分滿足食量大者。建議採用兩種減肥法：豆製品減肥餐和和花粉減肥餐。

各位減肥的妹子看看自己是什麼體型，根據自己的體型選擇正確的方法解決問題，相信很快就會瘦下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: