一個「轉身」的小動作，5分鐘可以排出10斤宿便 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

NO.042

半魚王扭轉式

Ardha Matsyendrasana

Carrie 老師

註：脊柱無法伸直可在臀部放上瑜伽磚或瑜伽毯

雙肩下沉放鬆

內收肩胛骨

右手穿過膝後側

脊柱向上延展

右腳

放左臀外側

左手抓右手

骨盆水平

兩坐骨均勻受力

左腳放在右膝外側

身的節奏，心的旋律，靈的和音，共同創造了生命協奏曲。瑜伽——超凡脫俗的心靈藝術，

通過在肌肉和皮膚中創造出空間來習練體式，這樣，身體的精微網路系統便會與體式相適應，

完全的伸展帶來完全的放鬆。

隨著悠揚的音樂聲，伽人們變化著體式，在這樣的一動一靜，一屏一息間，身體得到了充分的舒展與放鬆，盡情享受著維他奶輕瑜伽帶來的樂趣與魅力。

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