斷食續集篇：漲姿勢了！宋美齡原來是這樣斷食活到106歲的

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上一篇文章提到宋美齡常年堅持斷食，居然治癒了乳腺癌，她有定期斷食的習慣，斷食有助於調整體重、提升顏值、幫助治癒疾病的神奇功效，宋美齡藉助這一神奇秘訣在百歲高齡依然還保持著一張不那麼衰老無神的臉。

但是囿於篇幅字數，上篇文章只是介紹了斷食的功效，這篇文章我們詳細討論一下

如何斷食以及斷食有哪些禁忌等問題

，還有一篇最終章不久後也會推出，可以收藏繼續關注哦~

打算國慶期間減肥10斤和想大幅度改善身體亞健康的伽人們，可以嘗試一下，預祝斷食成功，早日返老還童！

台灣作家王豐曾在《美麗與哀愁宋美齡》這本書中進行過詳細的記敘，這是他通過宋美齡的化名為K的貼身隨從進行回憶講述而整理的，王豐這樣寫到：

宋美齡有這樣的習慣，卻是我聞所未聞的奇聞斷食

。

據說，從年輕時代開始，宋美齡就有這樣的習慣，並堅持數十年而不輟，也難怪，她百歲高齡時，仍然面色紅潤，在美國政要邀請她做演講時，依然脫稿，咬字鏗鏘頓挫，句句珠璣，語音清晰可辨，發音絲毫不輸撒切爾夫人的貴族英語傳統。

question 

one

斷食有什麼科學原理嗎？

有的，那就是清除自由基。自由基就是人身體每天氧化產生的副產品，這些廢物會損害身體的有益物質，而經常巧用斷食法，卻可以掃除堆積在血液中的污質和廢物，進而排出「自由基」。

例如「自由基」會對血液中的膠原蛋白、脫氧核酸等構成威脅，從而就會破壞人體的組織細胞，這樣就會造成人的過早衰老，多皺紋、白頭髮、皮膚蒼老粗糙、老年斑，甚至在嚴重的時候「自由基」還可以引起人的老年性獃痴和癌症等疾病的發生。

question two

怎麼科學進行斷食呢？

一般斷食有三日斷食法、七日斷食法、15日斷食法。建議第一次嘗試斷食的朋友先進行三日斷食法，讓身體慢慢適應。

斷食主要分為減食、斷食、復食三個步驟，缺一不可，否則起不到預期的效果。

斷食的時間選擇：

滿月和新月前的4天左右，就是農曆的11日及26日的前後三天。

question three

為什麼是滿月和新月期間呢？

因為按照科學說法，滿月和新月這幾天，大潮的日子就要來了，太陽和月球等星體對地球的吸引力特別厲害，對人體也會產生比較強烈的影響力，可能會打亂大腦的正常運轉的功能，會讓人的情愫異常的不安和躁動，這種情緒一般開始於新月、滿月的前四天左右。

所以，配合新月和滿月的天象進行斷食，是尊重自然界客觀規律的表現，並且大大有助於人們抑制心智以及情緒的作用。

斷食前（減食）：

一般按照下面的四日減食法，當然了，不同人群的身體狀況不一樣，需要不斷進行改變和調整。

第一天：梅干若干只，豆漿一碗，混合蔬菜一碗（不要選擇蒜苗、韭菜、蔥姜、香菜等刺激性的發性蔬菜），海藻類副食一碗，糙米飯一碗。

第二天：青菜汁6勺，可以選擇黃瓜汁、絲瓜汁、苦瓜汁，生蔬菜的副食一碗，豆漿和豆醬各一碗，糙米泡飯（是接近流質的，有點濃稠，含水量多，

不同於有些乾燥的糙米飯）。

第三天：青菜汁6勺，豆漿和蔬菜湯各一碗，糙米稀飯一碗。

第四天：青菜汁6勺，豆漿一碗，糙米米湯1勺。

注意：進食時間是每天上午10點和下午5點各吃一次。

以上是斷食前的減食工作，減食之後，就可以進行3日、7日的斷食法，如果是第一次，

請務必一定必須選擇3日斷食法

，可三個月進行一次，以後斷食時間可以逐漸增加，冰凍三尺非一日之寒，一定要堅持不懈。

習大大都經常引用《詩經·大雅·湯》中的一句話告訴我們：靡不有初，鮮克有終。意思是說人們大都容易有一個良好的開端，但很少有人能夠做到善始善終。

斷食過程中

可能會有頭暈、噁心等不良反應，這都是正常反應

，不要太過害怕。

斷食之後，就要復食了，復食甚至比斷食本身還要重要，因為如果復食做不好，斷食的功效就會大大的縮水，希望斷食之後，嚴格遵循復食流程。

下面是常見的

七日復食法：

 

第一天：糙米湯8勺，青菜汁1碗，豆漿1碗。

第二天：糙米米湯（較前一天稍濃）1碗，青菜汁1碗，豆漿1碗。

第三天：糙米稀飯1碗，青菜汁1碗，豆漿1碗。

第四天：糙米稀飯1碗半，青菜汁1碗，豆漿和蔬菜湯、煮蔬菜少許。

第五天：半糙米稀飯1碗半，青菜汁1碗（加上碾碎物的1/6），蔬菜湯，稀豆醬，煮蔬菜（量比前一天多）。

第六天：糙米稀飯1碗半，青菜汁1碗（加上碾碎物的1/4），蔬菜湯，稀豆醬，生蔬菜，海藻，豆腐。

第七天：糙米飯（極軟的）1碗，青菜汁1碗（加上碾碎物的1/2），蔬菜湯，豆醬汁、蔬菜，海藻，豆鼓等。

注意：進食時間是每天上午10點和下午5點各吃一次。

最後是

斷食的禁忌：

（1） 孕婦和身體處於發育期的兒童和青少年。

（2）體重過輕，低於標準體重二十五%以上者。標準體重的計算公式是標準體重（千克）一[身高（厘米）－ 105] X 0.9。（例如身高165厘米，標準體重在54千克左右，體重在四十千克以下者，不可斷食）。

 

（3）嚴重的疾病患者：如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心臟疾病、尿毒症等。

 

（4）甲狀腺失調者（亢進或低下）。

 

（5）任何長期服用類固醇製劑或治療特定疾病的藥物、不適宜突然中斷藥物治療者。

最後的最後，小小建議：

如果國慶黃金周沒有時間，可以先收藏著，以備後用。

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