跑十公里比賽正常情況用時是多少？

10公里比賽的關門時間通常都是1個半小時。個人認為，只要你能跑進1小時——6分配速，應該可以算中等水平。

筆者正式報名的第一個比賽，也是10公里路跑——2012年5月的李寧10公里。可惜後來因家事沒跑成。

那年4月21日開始跑步，5月12日首次突破10公里（田徑場），用時1:04:20，平均配速6:26。

今年進入盛夏、晨跑減半到5公里之前，10公里赤腳場地跑相對較快的一次數據如下：

本人參加10公里路跑正式比賽的最好成績，是2015年歡樂跑中國10K上海站中跑的44分出頭。因為距離不足，實際應該在45分左右，平均配速約4分半。

其實並不存在所謂「正常用時」——長跑只適合和自己比。

以下是中國田協頒布的《田徑運動員技術等級標準》：

-----國際健將 運動健將 一級 二級 三級

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男子28:19 29:45 30:50 34:00 37:00

女子32:30 33:00 37:00 42:00 48:00

這些讓普通人難以企及。如果按《中國馬拉松及相關運動大眾選手等級評定標準》，就寬鬆得多，筆者可以輕鬆達到一級：

以下是僅供欣賞的10公里路跑世界紀錄：

男子紀錄是26:44，由肯亞人Leonard Patrick KOMON 2010年創造於荷蘭烏得勒支，平均配速2:40！他也是世界上10公里跑進27分的唯一一人。

女子紀錄是30:04，由肯亞人傑普科斯蓋（Joyciline JEPKOSGEI）創造於今年4月的布拉格半馬，平均配速3分整。

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