體態瑜伽級別 I 精準習練——雕刻紋理，喚醒覺知，熔煉重塑

最新 10-02

密

集

練習時，越沉著內醒越能品味其中美感，才能精細地體會到身體每一個部位，每一絲氣息的絲毫變化，身體上哪些活躍哪些遲鈍哪裡過份哪裡缺乏，僵硬的部分靈活的部分分別感受如何，受傷的和沒受傷的有何區別，氣息在哪裡更充沛哪裡貧瘠........練習是找到自己內在喜悅的過程，別人替不了你。重視練習，重視有質量的練習。

定

義

什麼是密集練習

體態瑜伽密集練習是以健康與運動科學、運動康復學為理論；通過體式的精微講解與練習，從外到內指引你逐步深入、打開、穿透、雕琢自己的身體，建立穩定性、柔韌性、持久性與可塑性，用力量控制柔韌，打破習慣用力建立正確的運動模式。

這五天的密集練習課程，都將是一個碩果累累的旅程。在這五天當中，聆聽與理解身體，之其然，之其所以然。建立良好的順位與精準根基，讓肌肉，骨骼，優雅的回歸正位，為練習築起一道安全的屏障。

為什麼要密集練習

深

究

我們總會思考追求高難度體式的意思，其實，正確的方法+充足的時間，我們所期待的，僅是水到渠成之事，我們需要的就是靜等身體自然發生的一切變化

瑜伽體式很像一層一層的建築，這麼多年在做瑜伽，我越來越成了一個初學者。當我們剛開始做瑜伽的時候，總喜歡做最複雜的體式，但是現在，即便做嬰兒式我也會需要一個抱枕，做伸展時還需要一個椅子。這便是練習的藝術，學會如何練習，如何有目的的自我練習，是瑜伽這門學科的重中之重。（這是Amy編的……）。

定

位

適合人群

1.零基礎的學員；

2.想要精進的瑜伽老師（練習瑜伽多年體態還是未得到改善、最直觀的表現課時費100以下，不會上私教）；

3.對自己體態不滿意，想要改善體態的人（足弓塌陷、拇外翻、O型腿、骨盤前傾、腹部突出、圓肩弓背、頸椎腰椎不適等）；

4.急於脫離亞健康狀態，希望更好的擁抱享受生活的人。

瑜伽不止是讓你去學會怎樣讓自己是穩固堅固的，還要學會如何面對一些負面的東西，比如說疲憊，我們將交給你如何做這些技巧，如何去製造出正面的品質；不是關於外在的形態，而是在形態之內你內在的心態怎樣去探索。瑜伽是一個長久的旅程，在旅程中我們去理解、了悟、觀察、和凈化，當過程發生的時候黑暗就被驅除了，光明就照進來了。

課程理念

支

撐

在此，你的知識網將得到系統全面的修補與更新，有效提高自我的教學水平與質量，讓你蓄力能量，穩步向前。課程將以體式為主導，通過體式的精微講解，層層深入，打開，穿透，雕琢你的身體，建立穩定性，持久性，柔韌性與可塑性。在你尋找身心健康的旅程中，本課程就如同一把鑰匙，打開身心的同時，讓你真正走入瑜伽的習練，它可能是你的起點，或是一個轉折點，總之，總能讓你有新鮮的體驗。瑜伽，是一門身體科學，只有根基牢固，身心才能浸潤，才有機會獲得在該體系中長久發展的生命線。