胖得不好意思出門？運動後這麼吃，肚子平了腰細了

秋高氣爽是個很適合運動的季節，也是你減肥的好時機，一定要把握好機會，別胖的門都不好意思出了。想要成功減肥，除了多運動，減肥最關鍵的是，還要養成好的生活習慣，一日三餐要準時的吃。每次吃七分飽就好，少吃多餐，這對瘦身成功也很重要。

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。

紅薯里的膳食纖維是米面的10倍，地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，促進脂肪的新陳代謝，有效控制熱量。

玉米是粗纖維食品，纖維含量比精米和精面要高出4~10倍，可以降低膽固醇並且軟化血管。玉米是世界公認的「黃金作物」，能夠加速腸部蠕動，減肥人的首選。可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食，肚子餓的時候，拿來當點心填肚也不錯。

蓮藕不僅可以排毒，還可以減少脂類的吸收，飽腹感也很強,熱量低，是一種很好的減肥食物。蓮藕中含有大量的粗纖維，能促進體內廢物快速排出。燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

菠蘿汁多肉厚，減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。想要減輕體重的妹子來說，香甜可口的菠蘿是個很不錯的選擇哦。如果不小心攝入過多的食物，就可以在飯後半小時或是一小時，吃點菠蘿，有助於消化。

誰也不會否定，對於減肥胖紙來說，管住嘴，邁開腿是恆久法則；

堅持運動的同時，一日三餐至為關鍵。

吃什麼，怎麼吃，吃多少，制定精細計劃有助於科學減肥，健康減肥。

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