胸部不挺拔，怎麼彰顯豐滿？

胸小不豐滿，並不一定是因為脂肪不夠多和乳腺不發達，而有可能是因為垂的太厲害，挺不起來。不挺拔，怎麼彰顯豐滿？

下面，全方位的揭秘女人胸部下垂的真正原因。胸部與子宮卵巢同屬於性器官,可以說是女人的第二張臉，平時對其也愛護有加，但是很多的女生會慢慢的發現，胸部在下垂，那是什麼因素引起的的呢？所以小編為大家找到了胸部下垂的原因，你自己是屬於那一條，儘快改善自己的方式。

胸部下垂的原因：減肥不當造成胸部下垂

有些人減肥期間一味採取不吃油、不吃肉或者完全節食的做法，其實這是不對的。或者這麼做能讓你的腰部短暫細下來，但是也可能讓你的胸部下垂、縮水哦。因為讓身體長期處於飢餓狀態，身體會調動儲藏脂肪和蛋白質來應付，而乳房往往首當其衝，這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少，這也就是為什麼很多MM發現每次減肥先減胸了。

因為胸部雖然是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質的，蛋白質攝入不足會讓胸部縮水的。所以，完全不吃油不吃肉的減肥方法並不利於胸部。

正確做法：日常飲食中要適當攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，這樣才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

胸部下垂的原因：母乳餵養造成胸部下垂

幾乎40%進行母乳餵養的媽媽一般在哺乳停止後，胸部都會出現下垂情況。這是因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多。而且在這個特殊的時期，女性的乳房經歷了頻繁高度脹滿到回縮的過程，乳房中有部分彈性纖維遭到破壞斷裂，所以導致了胸部下垂。不得不說，很多哺乳期的女性以為不穿內衣或者穿鬆鬆垮垮的內衣更方便餵奶，但這往往是引發胸部下垂的罪魁禍首。

正確做法：這種情況的話，媽媽們要學會在乳期做胸部按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3-5倍哦。具體做法是沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈，然後由下至上將胸部提拉，最後將左右兩側的副乳向內集中按摩。在內衣穿著方面，可以選擇無鋼圈內衣或者哺乳內衣，這樣既可以保證哺乳期的舒適度，也能緩解乳房下垂，特別是專業的哺乳內衣，對餵奶也極為方便。

每天堅持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產奶更順暢，還能預防胸部疾病和形狀不佳，媽媽們一定勤練習。

胸部下垂的原因：過熱的水洗澡導致胸部下垂

其實如果用很熱的水洗澡也會導致胸部乳房下垂的。因為過3熱的水會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，這樣乳房的軟組織就會越來越鬆弛。

正確做法：洗澡水的溫度不宜過高也不宜過低，以37度為適宜。過高對乳房組織不利也會讓人燙傷不舒服等，過低的達不到效果，畢竟洗熱水澡是很好的養生或瘦身之法之一。

胸部下垂的原因：年齡增長導致胸部下垂

女人的胸部是隨著年齡變化的，人體變老後身體的各種性能都會有所減退，內分泌性能同樣下降，因此上了年紀的女人自然而然會胸部下垂的情況，是無法阻擋的一種趨勢。女人保養得好的話，一般到45歲會胸部下垂，當然不注意保養可能下垂的更早，甚至有人在30多歲就出現下垂的現象。

正確做法：很多人都是到了四十多歲後胸部發生非常明顯的變化時才發現這個問題。可是這時再慌忙補救也為時已晚，難以恢復了。所以，女性要注意從20多歲就要開始注意胸部的保養了。如平時飲食和營養合理、多做乳房按摩等，多進行胸部力量訓練，增強胸底部的肌肉和乳房韌帶。女人，稍微上了年紀，更要注意胸部的健康保養，很多女性都有這樣的經歷，有鋼圈內衣穿著非常束縛，其實內衣里的鋼圈是最大的胸部殺手，它每天都在壓迫我們的胸管，抑制乳房發育，長期穿著不僅造成我們飽受鋼圈的束縛而且經常會從內衣中竄出來扎到胸部，造成安全和健康隱患，因此建議女性們盡量選擇健康舒適的無鋼圈內衣，早一天開始保養胸部，早一天享受美麗健康。

胸部下垂的原因：胸罩尺碼及穿戴錯誤導致胸部下垂

量好自己的SIZE，挑選適合自己的尺碼。過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

正確做法：隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，按實際的尺碼選擇對應的內衣。這個時候我們一定要學會弄清楚自己的胸部尺碼，首先要學會自己測量自己的胸圍，女性乳頭一圈的厘米數代表我們的上胸圍，肋骨一圈的厘米數代表我們的下胸圍，下胸圍代表圍度，上下胸圍差代表罩杯。如果你是上胸圍90，下胸圍80，那麼你就是80A；上胸圍88下胸圍76，那麼你就是75B。學會了測量自己的胸部尺碼以後就能夠幫助我們足不出戶就購買到一款適合自己的內衣，何樂而不為呢？穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

胸部下垂的原因：運動時不穿內衣導致胸部下垂

我們知道適當的運動是有助於乳房的發育的，可是過量的運動或運動時不注意內衣穿戴是可能傷害乳房的。

女性運動時，乳房呈三維運動，如跑步時，乳房的運動軌跡類似劃8字，普通胸罩只能防止乳房上下運動，但對乳房運動的控制作用僅為運動文胸的一半。這種重複的運動會使懸韌帶長期過度受力，引起乳腺結蒂組織不可逆轉的拉伸，導致乳房下垂，而且長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷，尤其是胸部肌肉鍛煉較少的朋友。

正確做法：女性運動時對胸部的保護是很重要的，一個是不宜過量，再者就是必須要穿胸罩，而且得穿舒適得當的胸罩。女性運動時建議選擇運動文胸內衣，這是一種為女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門內衣。它具有防震動和吸汗水的功能。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。

胸部下垂的原因：不良習慣導致胸部下垂

比如我們日常中有人習慣駝背彎腰、雙手抱臂或趴著睡覺等，這些都是對乳房不好的。

1、經常含胸駝背、彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔，不僅會影響到血液循環還很容易影響胸肌的發育，從而導致胸部越來越小，腰椎問題也會慢慢浮現；

2、經常將雙手環抱於胸前的姿態，這樣會加劇胸部的負擔，而且環抱的動作很容易壓迫胸部，時間一長也會使胸部越來越小；

3、還有，趴著睡覺很容易影響到手臂的血液循環，不僅會導致手麻腿酸等問題，還可能加速臉部皮膚的衰老，特別是會對胸部產生壓迫，使胸部越來越小。

正確做法：女性在日常生活中要學會糾正這些不好的習慣，如保持不要彎腰駝背，如果因為背部肌肉不夠發達造成晗胸駝背，剛應該進行背部力量訓練，加強後背肌肉。女性應該自信點、昂首挺胸。也不要趴著睡覺，仰卧或側卧為宜。

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