當每逢佳節胖三斤，用野獸派健身減肥靠譜嗎？

天下 10-02

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昨天的《你現在堵哪兒了》，感受到我們滿屏的正能量了嗎？我們會在國慶期間，連續問你八個拷問靈魂的深度問題（或許並不會為你提供一套可行的解決方案），但還是祝願我們的國慶過得快樂而不失深度。當每逢佳節胖三斤已經成為當代真理時，GQ國慶假日正能量自然也迎來第二彈——《你已經變胖了嗎？》。

節日多吃點胖一點也沒事兒，你可以一邊小放縱，一邊試試我們今天推薦的野獸派健身法。這是一種以動物動作為基礎開發的新潮健身方式，每一招、每一式都經過百般推敲測試。單練可使體能暴漲，擼鐵者疊加會變靈活，瑜伽者疊加能增強力量，絕對的有百利而無一害，趣味無窮。

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搞明白野獸派健身

Animal Flow 是一種「動態性冥想」的自重訓練，通過依靠自身重量，模仿地面動物形態的一套健身方法，加入了瑜伽、體操、霹靂舞以及肢體平衡練習等元素，讓你重新挖掘身體的潛力，把訓練成果轉化為「更有用」的體能，能增強力量、耐力、爆發力、柔韌性、協調性、平衡與穩定等多方面的身體素質，又炫又酷還管用！

模仿動物健身，中國幾千年前就開練了

如果你最近看了《軍師聯盟》，肯定會記住司馬懿一家上下都在練的「五禽戲」，雖然關於劇中神醫華佗親自將「五禽戲」傳給司馬懿的真假不得而知，但司馬一族的長壽確是不爭的事實，司馬懿享年73歲，最終成功熬死了曹家三代，成為西晉的奠基人，而他的弟弟司馬孚更是活到了93歲高齡。

關於「五禽戲」更確切的記載出現在《史記》中，華佗的弟子吳普便是「五禽戲」的重度練習者，九十多歲時依然耳聰目明。這套由華神醫根據民間的導引術、吐納術，以及中醫陰陽、五行、臟像、經絡、氣血運行理論，選以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物創編的養生健身功法也因其強身健體之效，穿越千年時空隧道流傳至今，還於2011年成為第三批國家級非物質文化遺產項目，顯然，在模仿動物健身這件事上，中國人都練了幾千年了。

野獸派健身能替代有氧運動嗎？

跑步，動感單車和游泳都是很經典的有氧運動，但它們通常都比較單一，是讓運動者只在單一平面上移動的運動，而 Animal Flow 則將運動的觸角擴展到多個平面中，通過不斷移動變化的過程，不僅能讓你變得更加身手敏捷，也能讓你更深入地挖掘出身體的潛力。更棒的是，你可以根據自己的需求將 Animal Flow 與這些經典的有氧運動任意結合起來，讓運動也像搭樂高一樣自由組合，更加有趣。

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世上野獸那麼多，學哪個才對？

在 Animal Flow 中，並不是隨隨便便一隻野獸都能成為模仿的對象，而要根據每種動物的特性以及動作的合理性進行嚴格的篩選，目前也只有猿、螃蟹、鱷魚、蠍子、豹、狒狒、熊等動物成功入選，Animal Flow 的要義是保持動作自身的重點和運動目標，而不是變成應有盡有的動物園。當然，你可以模仿任何動物，並也能從中獲得很多樂趣，但那畢竟不能稱之為「Animal Flow」。

野獸派進修課

作為健身界的一股清流，Animal Flow 在模仿動物的有趣 cosplay 中還能把力量、耐力、柔韌性、協調性統統兼顧，怪不得自帶招粉兒體質，雖然 Animal Flow 不用器械、不挑場地、不分年齡、不求基礎，但它也並不像看起來那麼簡單，下面就一起來上一堂野獸派進修課吧！

小試牛刀：野獸派健身3大經典動作

動作一：Static Beast 獸式靜止