上班族減肥並不難 足不出戶也能變苗條

上班族，這是一個令人百感交集的名稱，到了月底薪資見光，又稱為月光族。因為上班族們每天朝九晚五伏案工作，許多不健康的習慣堆積在他們身上，所以不少的成員們形成了臀肥、腿粗大等令人煩惱的問題。而上班族們如何有效減肥也成為熱議的話題。

俗話說對症下藥，只有明白以上問題的起因，才能用相應的方法來應對問題。上班族之所以會胖，是因為長期久坐不動和不良的生活作息造成了身體脂肪堆積，這樣身體或腿或臀等部位因此肥大，所以上班族減肥得從飲食與運動方面來實行了。

首先是運動篇。對於乘車上班的人們可以將原來的交通方式改成步行或者騎自行車，坐電梯可以改為爬樓梯，在上班的空餘時間或工作一小時左右就站起來走動和踮踮腳，這樣易於身體脂肪燃燒，減少脂肪堆積。

其次飲食篇。上班族們很多不吃早餐，中餐隨便，到了晚餐就猛吃油膩。這樣的不規律的生活，不胖就難怪了。我們需要做到「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」，其次多吃酸奶和水果等低脂食物，也可以自己帶些食物下班吃，乾淨且健康。

上班族們的減肥需要堅持鍛煉，不能運動一天，休息一天，這樣怎麼成功呢。在減肥的這條路上，需要上班族們自己總結經驗走下去，且不可盲目跟從別人的方法，只有這樣才能走到成功。

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