寶寶睡得不安穩怎麼辦 二招助寶寶輕鬆入眠

寶寶睡得不安穩怎麼辦

安睡妙招1：設置固定的準備活動

寶寶喜歡預先知道下一步要做什麼，所以固定的睡覺準備活動就會使寶寶想到上床睡覺的時間就要到了。這樣可使寶寶從準備活動中獲得安全感。

例如：同寶寶聊聊白天發生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來;也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點兒點心。如果每天睡覺都這樣，他們到時就會知道該睡覺了。

安睡妙招2：規定睡覺時間

一旦給寶寶規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會兒。睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。但不要把「天黑了」當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

寶寶睡得不安穩怎麼辦

細心呵護健康成長。

寶寶睡不安穩的原因

1.時間場合選擇不當。

當寶寶正在遊戲或處於亢奮的狀態時，成人哄寶寶睡覺，寶寶是無法安靜入睡的。

2.環境影響。

寶寶睡覺的環境喧鬧或常有人說話、走動，即便成人哼唱優美悅耳的搖籃曲，寶寶也不會理會的。

3.隨意變換搖籃曲。

成人無目的地唱搖籃曲，曲調變換不定，寶寶的情緒會隨歌曲的變化而變化，不易安然入睡。

讓寶寶入睡的方法

1.適宜的睡眠環境

3個月的寶寶，已經可以開始適當地訓練他早睡，一般晚上八點以後不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進入睡眠的環境，電視關小聲或者關掉，保持安靜，可以適當地放點輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽。

2.區別黑夜和白天

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。

寶寶睡得不安穩怎麼辦

而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，關掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗帘要厚實，避免窗外透進燈光。

Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍色的。

3.每天遵循就寢程序

安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。

這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

4.應對夜間小哭小鬧

寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學會抵抗飢餓，學會忍耐。可一旦到他大哭生氣了，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點奶後再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。適當「狠狠心」對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。

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5.督促寶寶規律睡眠

大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規律的睡眠。父母在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習慣。每個寶寶的睡眠習慣除了要後天養成，他們本身也有自己的生理規律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律，然後量身訂製寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺後，醒時的精神狀態，然後按照寶寶的最佳狀態做調整。

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