隨時靜坐冥想，傾聽自己的內在聲音...

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當還在嘗試階段時，犯錯是無妨的。許多人是被完美主義所詛咒的，常常在最初三分鐘之內，無法做到完美，你就認定自己不夠好，自此不願意給自己機會好好學習新事物。

任何學習都是需要時間，剛開始的階段，必然感覺不太好。

當我們嘗試新的做事方法時亦然，一開始都會感覺奇怪，並馬上驟下斷語。然而，只要一點耐心，其實就能順手自然了。

錯誤只是踏腳石罷了。它們是有價值的，因為它教會你更多東西。別因犯錯而懲罰自己，假使你願意在錯誤中學習、成長，這就是邁向自我實現的一步。

建議你學習靜坐冥想，並且傾聽內在智慧。這個社會把靜坐冥想弄得似乎有些玄秘，讓人感覺難以親近。

然而，靜坐冥想是最古老且簡易的過程，所需要的僅是進入放鬆狀態，對自己輕聲默念：愛、和平，或者任何對你有意義的字眼。

許多人認為靜坐冥想時，就必須停止頭腦思考的運作。事實上，我們根本無法停止大腦運作，而僅能放慢念頭使之流過。許多人會選擇在座墊上，拿支筆記下所有負面念頭，因為這些負面念頭能藉由書寫更容易消失。

若進入觀看念頭流動的境界，千萬彆強調這些念頭的重要性，這樣我們就能明智地開始運用內在強大的力量。

養成隨時靜坐冥想的習慣，專註在自己的高能上，並與自我、內在智慧連繫。只要你願意，你可以用任何形式靜坐冥想。有人可以在慢跑、散步中，進入靜坐冥想的狀態。

不要因為自己的方法與眾不同，又覺得自己錯了。

視覺想像非常重要，並且有許多技巧可供應用。運用視覺想像，能創造出提升正向肯定語效果的清晰與正面影像。在潛意識層次里，我們需要運用較溫和的視覺想像。

許多相當好的錄音帶能引導視覺想像與靜坐冥想，幫助人們在全然開放的狀態，歷經這些生病的過程。

每人都能視覺想像，不管是描繪家園或者想像如何對付傷害你的人，都是一種視覺想像。心靈所能夠做的簡直令人讚嘆不已。

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