長假飯局專用小技巧，只學會一招你都吃不胖！
又一年國慶中秋雙節在一起，雖然兩個節日合在一起，假期少了，不過足足8天也是足夠大家出去浪一浪了~雙節在一起，免不了又要一頓胡吃海喝，所以你的減肥大業怎麼辦呢？難道真的要臨時叫停？NO，當減肥遇上節日聚餐，請記住這3點，聚餐再多也不怕不怕了~
聚餐前吃低熱量食物墊肚
聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、無糖豆漿，吃些番茄、黃瓜之類的健康低熱量的食物把肚子墊個半飽。這樣做的目的就是讓這些食物充盈整個胃，增強飽腹感，預防聚餐時不自覺地多吃高熱量的食物。
聚餐時多吃素，少吃肉
如果您有點菜的權利，就盡量選擇涼拌、清蒸、水煮、燉等低熱量烹調的菜肴。素菜、水果、低熱量烹調的雞鴨、牛羊肉或魚蝦海鮮，都是聚餐時的首選。不要吃豬肉及一些肉餡類菜肴，油多的菜建議過水去油。另外，主食方面選擇五穀雜糧最好，比如芋頭、紅薯、玉米，但要少吃花生，因為花生屬於堅果，脂肪含量高。
吃的時候，挑素菜吃，每次夾一兩根，少量多次地夾菜，嘴巴不停地動，不停地吃；把骨頭大的、肉少的大骨頭或者魚頭魚尾夾到自己碗里，稍微吃點之後丟到一邊；把貝殼類的殼都夾到自己碗里，肉少吃一些。
聚餐到最後一定要當心後面上的主食和湯，否則稍有不慎，將前功盡棄。一般主食是花式炒飯、炒麵、大餅、包子、餃子或甜點，這些主食挑著吃，飯店裡的湯一般油多，所以要少喝。
聚餐後及時觀察體重變化
聚餐之後，可以稱量一下體重，看看是否比前三天的平均值增加了，如果沒有增加，說明聚餐控制很成功，如果體重飆升，趕快運動。並想想聚餐時哪類食物吃多了，在下一次聚餐前，進行相應控制。
比如上次肉吃多了，這次就少吃肉；上次主食吃多了，這次就少吃主食；水果也一樣。直到體重恢復到聚餐前的數字，再繼續正常的飲食和運動。
OK，有關節日聚餐的小竅門已經教給大家了哦，趕在節日來臨之際，趕緊get起來~再也不用擔心「逢節胖三斤」了~
歡迎收藏和轉發，更歡迎評論區留言交流。
