錯誤減肥，皮膚受傷
錯誤減肥，皮膚受傷
很多女性朋友可能會有過這樣的體驗，減肥還沒有看到效果，但是臉上已經開始出現斑點，身上開始出現皮炎、脫屑等皮膚的改變。就算沒有這些，黯淡的膚色，化妝都掩蓋不住。本來減肥是為了漂亮，結果反倒影響了美觀，難免有些悲涼。可是肥胖帶來的健康隱患和減肥帶來的面子問題，真的讓我們左右為難么？其實不用擔心，只有在不合理的減肥人群中，才會出現文章開頭所說的那種情況。
我們常說，減肥是一個減少能量攝入，增加營養攝入的過程。而目前市面上流行的節食減肥等不正確的減肥理念，雖然能短時間內看到效果。但是在減輕體重的同時，不僅降低了自身的基礎代謝率，增加了反彈的風險。同時還減少了很多微量元素的攝入，使得我們的皮膚出現了這樣或那樣的問題。
很多人在節食減肥的時候，會減少甚至是不吃肉類食物，就連脂肪含量較高的堅果類食物也一併去除了。覺得自己一點兒脂肪都不攝入了，是不是也就沒什麼問題了。殊不知，這種錯誤的飲食方案，會影響脂溶性維生素的吸收，其中維生素E可以減少細胞中脂褐質的形成，改善皮膚彈性。如果缺少了維生素E，皮膚就容易出現皺紋和色斑。所以，不管什麼時候，保證一定量的脂肪攝入是有必要的。
還有很多人，覺得節食減肥就是少吃一些，那麼乾脆吃自己喜歡的甜食和肉類吧。不喜歡吃的粗糧等正好不吃，即減少了能量攝入，又沒有虧待自己的嘴。但是，這種做法卻虧待了自己的身體。粗糧和蔬菜里富含維生素B族，缺乏的話人體容易出現脂溢性皮炎，患處可能會出現紅斑、黃色的脂狀鱗片等表現。還可能出現前臂、膝部色素沉著、紅腫、過度角化等表現，嚴重影響美觀。所以，對於愛美的女性朋友來說，減肥時一定要保證合理的膳食結構，減能量不減營養，才是健康的減肥之道。
