真正會休息的人，是怎樣度過假期的？

休息

這裡沒有休息的床，

這裡只有你自己的一雙翅膀

和無路的天空。

宜

放鬆

焦慮

忌

今天是十一假期的第1天，有的人正在旅途中，期待更多的遇見，有的人則靜靜地呆在房間里，想要給自己一個休息的空間。但是對於大多數人來說，並不知道怎麼休息。

在這個快節奏的社會裡，很多人從每天睜開眼就忙碌起來，總有不同的角色要求給到自己，繁忙時渴望有時間休息，等真有時間休息時，又不知不覺浪費了時間，並沒有獲得真正的放鬆。

這樣的假期疲勞現象目前很常見，看起來放假是一個絕好的休息機會，實際上很多人不僅沒有得到高質量的休息，還需要花時間調整，才能適應節後日常的生活節奏。

所以，

並非有更多的時間，就一定能得到更好的休息，休息的質量取決於休息的方式，而非休息時間的長短。

那要如何才能獲得高質量的休息呢？

休息的時候跟愛的人在一起，

感受情感的溫度

我曾經在一家老企業工作，每逢過節放假，許多老員工都會自願回公司加班，其實倒不是一定有什麼非去不可的事情，而是他們在企業工作多年，同事間相互支持，見證了許多與企業一同成長的事情，比起長時間的休息，見面聊聊家常，卻能讓他們獲得更多的歸屬感。

對他們來說，同事的關係已經成為他們情感依託的一部分。

這樣深厚的情感連接，又能讓他們更加熱愛自己的工作，對生活和工作越來越滿意。看起來這些老員工像是工作狂，不懂得合理安排自己的作息，但是他們在跟同事互動中獲得的情感滿足，總能讓他們無論多久不休息，都有著源源不斷的工作熱情。

然而，

不是所有的人，都能從工作關係中獲得情感滿足，更多人需要從親人和朋友的關係里找到情感滿足。

當平時因繁忙的工作，沒有時間好好溝通情感，假期就剛好能讓我們慢下來，不慌不忙，聽聽父母的叨嘮，陪孩子做做遊戲，跟愛人談談心，與朋友敘敘舊，感受到更多的情感溫度。

在各種壓力的重擔下，很多時候我們都成了一個為理智而活著的人，而有機會讓情感流動起來，

比

單一的身體休息，更能點燃我們對生活的激情，蓄積更持久穩固的心理能量。　

選擇一種新的生活方式

學會放空自己

我有一個朋友，每逢放假就不見人影，她是一個職業經理人，平時工作有很多繁忙的工作，她喜歡利用假期的時間，關掉自己的通訊方式，學習一些感興趣的課程。

從去年開始，她已經陸續學了瑜伽、靜修、攝影、插花、服裝設計等等課程，不僅交了很多有意思的朋友，還在每次假期結束時收穫了飽滿的精力。

她把這種學霸型的休假方式，稱作

「換腦子」，就是

通過一種新鮮事物的刺激，讓自己陳舊的思考跟著活躍起來。

她說，這些看起來無關緊要的事情，經常在某些時刻，幫她獲得一些觸類旁通的閃亮靈感，讓她生活和工作中的一些糾結變得豁然開朗。

或許，很多人面臨壓力和疲憊時，明知道需要放空自己，卻很難做到主動放下一些煩心的事情，但是通過新的輸入激活思考，不僅可以收穫豐富的思考和見識，還能讓我們在不知不覺中找到一條問題解決的路。

這位朋友看起來一刻也沒有停歇，可是她不斷通過新的學習，打開自己固化的思維，找到了難得的輕鬆自在。

這樣換腦子方式還有很多：

專註地看本自己喜歡卻可能沒有多大用處的書；

耐心地跟一位與你生活不大有關聯的人深談；

認真地對待一件在你心裡忽略很久的事情……

這些都可能讓你用很短的時間，獲得前所未有的體驗，感覺如獲新生。

高質量的休息，就是讓心獲得舒適安寧

當我們感到疲憊想要休息時，一方面的信號來源於身體，另一方面的信號來源於心理。身體的疲倦可以通過充足的睡眠、食物和娛樂來消除，而心理的倦怠卻很難輕易消除。

每逢假期，

很多人選擇了讓身體完全地停下來休息，實際上心理卻一刻也沒有得到放鬆。

心理學家謝切諾夫曾經做過一個疲勞測試實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。

實驗證明：

變換人的活動內容的休息方式，比完全靜態的休息方式更有效。

這就需要我們更新對休息的理解，並非停下來什麼都不做就能對自己有更大的幫忙，如果我們想在一方面獲得幫助，或許我們可以在另一方面變得更積極主動。

比如，我曾經有朋友輕度抑鬱，她辭去工作，整日在家休息，反而狀態變得更糟。之後，她調整了自己的生活安排，不再每天睡到下午才起床，而是每天早起慢跑半個小時，一個星期後她又重新找到新工作。

嘗到積極的方式調整自己，她一有休息時間就會安排自己外出徒步。她說：

當我不斷往前走，時而抬頭看看天，時而低頭看看地，再看看身邊的風景，我知道所有的不愉快終究會過去。

休息永遠不是指單一的某種方式，而是一個讓你獲得更好狀態的代名詞。

你不需要因為疲倦就要求自己停下來，也不需要為了攀比別人就匆忙上路，你需要在情感、理智和身體中尋找偏愛的方式滿足自己，讓你在那個過程中暫時忘記自己的角色，才能幫你更輕鬆地走到更重要的路上。　　

高質量的休息，就是讓心獲得舒適安寧，重新點燃對生活的激情。

作者 | 羅近月，心理諮詢師，專欄撰稿人。擅用簡單的語言和獨特的視角，助力女性內在提升和自我修鍊。微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）。

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