天冷經期女人易「受傷」！這四個原因，快來看看你佔了幾個？

女性生理期的那幾天，對於有的人來說，應該是很痛苦的，因為有的女生在每個月的那幾天，身體不僅會感到不適，而且脾氣也會變得暴躁，特別在秋天冬天，天又冷 ，這不能碰那不能吃。心裡的傷真的大。

原因一：壓力過大

月經不規律，有時提前，有時推後，月經量也時多時少。如果長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。

原因二：宮寒

子宮是女人身體里最怕冷的地方，「宮寒」除了會導致不孕不育，身體的表現首先是痛經。行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

原因三：過度減肥

研究表明，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮。

原因四：嗜煙酒

煙霧中的某些成分和酒精造成淤堵干擾月經，引起月經不調。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。 所謂不通則痛，氣能推動血液運行全身。子宮內瘀血毒素排不凈，堵在一起就引發疼痛了。

5個養生妙招 改善經期不適

1、多吃含鈣豐富的食物

健康專家說，在經期來臨之前，女人體內的雌激素分泌會大大增加，這樣就會阻止礦物質鈣溶解到血液中，當身體中的礦物質鈣含量不足時，女人的情緒起伏就會變大，容易出現頭疼和身體浮腫的癥狀，還特別容易產生飢餓感。

2、多吃高纖維食物

因為這些食物中含量豐富的纖維素可以促進女人體內動情激素的排出，增加血液中的礦物質鎂含量，礦物質鎂在人體內有鎮靜安神的作用，有助於平復焦躁、緊張、易怒等負面情趣。

3、別喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因等物質會刺激人體，還會大量消耗人體內儲存的維生素B等營養素，容易引起乳房脹痛，並導致情緒焦慮和煩躁。

4、經期之後要吃肉

建議你在經期後的那一周內，多攝入豆漿、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、魚肉、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、西紅柿等食物，來幫身體補充蛋白質和礦物質，這樣才能為身體造血提供充足的營養。

5、保證三餐規律

最新研究顯示，導致女人經期不正常的最主要原因是飲食不規律。

很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規律，這種情況下她們的經期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現。

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