孩子究竟能不能吃月餅？看完你就明白了

?文優媽圖銳景圖庫

「

平日不思，中秋想你。

有方有圓，又甜又蜜。

——打一食品

」

2017年最長假期來啦，大家節日快樂呀！八月十五，除了猜燈謎，就是吃月餅啦，但是月餅可不是想吃就吃的哦~~吃月餅還是需要注意一些健康小細節得，特別是腸胃比較虛弱的孩子。

1、孩子3歲前最好別吃月餅

我們日常常見的月餅主要有經典蛋黃蓮蓉月餅，豆沙月餅，鮮肉月餅，還有暗黑系的五仁月餅，還有這幾年很流行得小清新冰皮月餅。這些月餅大多有一個共同特點，就是「高脂、高糖、高熱量」，是名副其實的「三高」食品。

蛋黃蓮蓉月餅富含糖分和熱量，蛋黃的原因，使動物脂肪和膽固醇含量增加不少。老年人、糖尿病患者以及患有「三高」等心腦血管疾病的人切勿貪口而加重身體的負擔。

千萬別以為豆沙月餅原料是紅豆或綠豆，就比較健康，其實小小一塊月餅，可是熱量驚人啊！比如做60個豆沙餡月餅就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤飴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。據了解，一塊普通月餅平均每100克就能帶來400千卡的熱量。

冰皮月餅雖然含脂肪量比其他月餅少，但熱量還是挺多的，因為它含糖量非常高，過多的糖分容易發酵，產生胃酸，胃蛋白酶分泌過多，不但會反酸，還會使胃腸黏膜被胃酸和胃蛋白酶的自身消化作用致損而形成慢性潰瘍。

3歲以下的寶寶胃功能還沒發育好，所以最好不要吃高糖高油的月餅。3歲以上的寶寶可適當吃一點，也應盡量選相對健康的月餅，並且不能食用過量。

2、吃月餅要選對時間

吃月餅宜早不宜晚，最好是早上或者中午的時候吃，晚上應不吃或少吃。早上的時候寶寶活動量較大，消化吸收功能較旺盛，比較利於月餅的消化。

小孩的消化能力較差，千萬不能晚上給寶寶吃月餅。吃的時候應把月餅切成一小塊，防止被噎住！

3、寶寶吃月餅應少量，一次最多1/5個

月餅中含糖量和油脂較高，吃多了容易引起腸胃不適和上火，一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，如果要給寶寶吃月餅，一定要控制食用量，每次最多只能1/5個。

同時，應減少當天的主食及油脂的攝入量，比如米飯減少半碗，適量減少肉類等，以平衡寶寶一天的飲食。

4、寶寶吃月餅最好選植物餡料

月餅的種類通常會依據包裹的餡料來區分，比如蓮蓉月餅、五仁月餅、豆沙月餅、蛋黃月餅、火腿月餅等。一般來說，餡兒里含有紅豆、杏仁等植物性食材的月餅是最佳選擇。因為植物性種子含不飽和脂肪酸高，其中以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益。

對於很受歡迎的冰淇淋月餅，建議最好別給寶寶吃，因為冷凍的刺激性會對兒童腸胃造成刺激，很容易導致腹瀉，如果寶寶一定要吃，也一定要嚴格控制食用量。

5、寶寶吃月餅時別喝汽水、果汁等甜味飲料

對於成年人來說，「餅配茶」可以解油膩，但對於寶寶來說，濃茶的的咖啡因會對中樞神經造成影響，是很不利的。汽水、果汁這些糖分和熱量都很高的更是萬萬使不得，而且像月餅這種高油高脂的，一旦」冷熱搭配「，拉肚子那都是分分鐘的事情。所以寶寶吃月餅還是老老實實喝溫開水健康哦~！

6、寶寶吃月餅可搭配酸味水果

秋天是很多瓜果成熟的季節，在準備月餅的時候可以準備柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月餅，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。

下面為大家推薦幾種適合中秋吃的潤燥水果：

石榴

具有生津止渴，收斂固澀，止瀉止血的功效，能治療腹瀉；石榴子能活血化瘀、健脾消食。

柚子

具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能潤燥止咳。

橘子

偏酸偏溫，能滋潤、化痰止咳，橘絡（附著果肉上白色的網）化痰功效特彆強，這個可不要浪費了。

橘皮存放三年後就可以稱為陳皮了，具有化痰、行氣、消食、止咳的功效，在中藥上廣泛使用。

說完吃月餅，優媽還想提一下大閘蟹，中秋前後正是肥美大閘蟹上市的旺季，朋友圈裡的各位蟹友們也賣的火熱，秋天吃螃蟹的確是不錯的選擇，滋肝陰、養筋活血，但是蟹屬於寒涼之物，脾胃虛寒的朋友吃了蟹可能會腹瀉，這個時候加一點薑汁沾著吃，就可以溫胃散寒，避免腹瀉了。

不喜歡清蒸的朋友可以嘗試蔥姜炒蟹，生薑、蔥與蟹一起炒不但可以中和寒涼之性，而且味道非常好；或者加點紫蘇葉也可以中和螃蟹的寒涼，還能解魚蝦毒。

最後，優媽提前祝大家

中秋節快樂喲！

對了

文首的燈謎答案就是月餅哦

猜對無獎哈哈哈

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