路上不管多折騰，都有一套安全舒服的方法！保證您一定用得著

國慶假期來臨，相信很多幸福的小夥伴，此時已經奔波在出行的路上了。不管你是火車、汽車、飛機，還是自駕，出行路上舟車勞頓，沒個好身板還真難應付。小編就給你一個全面的出行攻略，不管你怎麼出門，都有一個健康又輕鬆的技巧！

如果你坐汽車

少打瞌睡

很多人會在坐長途車的時候打個瞌睡，「眯」上一覺。但人處於睡眠狀態時頸椎比較脆弱，比如遇到急剎車的情況，頸椎就容易受到急性傷害。所以，乘車途中，盡量少打瞌睡。

帶個U型枕

很多車上的座椅設計不太符合人的身體曲線，當身子往座椅上靠時，脖子是懸空的，腰椎就會用上勁兒，長時間保持這樣的姿勢頸肩和腰會有僵硬的不適感。而且大巴車開開停停的過程中，頸椎會處於一個牽拉的狀態，若遭遇猛剎車，就容易造成頸椎揮鞭傷。建議坐長途大巴車最好自帶一個U型枕和一個腰圍子（外套折折也能用），給身體一個支撐。

暈車這樣做：

提前吃暈車藥

北京友誼醫院王汝龍藥師提醒，服用防暈葯一定要提前吃。注意嚴格按照說明書規定的時間服用，不可隨意在中途再服一次。

短時間乘車者（4～6小時）最適用茶苯海明片劑（也叫乘暈寧、暈海寧等），最好在乘車前0.5～1小時服用。如在乘車前2～3小時就給葯，則會在上車前就感到嗜睡。

選擇氫溴酸東莨菪鹼片劑最好也在乘車前0.5～1小時服用，對短時間乘車者最適用，患青光眼和良性前列腺增生的病人禁用。

東莨菪鹼還有一種貼膜劑，適用於數日以上長途乘車者，一般在旅行前5～6小時貼於耳後乳狀突皮膚上，一次敷貼可用3天。禁忌症同片劑。

按揉止吐穴

對付暈車嘔吐可以按揉公孫穴。或者是按壓內關穴(手腕手掌面的橫紋正中上約2厘米，在兩根筋腱中央凹陷處)和合谷穴(手背大拇指和食指之間合攏時隆起的最高處)，都有非常好的緩解頭暈及噁心嘔吐作用。

其它小方法

將清涼油或風油精等塗擦在額頭部位；或是把薄荷精或食醋滴在手帕上，置於鼻孔下聞；此外，如有胃脹的感覺，可服用助消化葯、嚼口香糖或食用薄荷味的水果糖；如有想嘔吐的感覺，可服嗎丁啉或胃復安等。

如果你坐火車

給自己「找樂」

跟同行的朋友聊聊天，帶點花茶、綠茶等有安神效果的飲料，準備點有舒緩情緒效果的柑橘精油，聽聽音樂等，都是很好地轉移注意力、減少焦慮的好方法。

《泰囧》劇照

外套變靠枕

乘車一坐就幾個小時，最要保護好的就是頸腰和腿。坐著不動，腰椎壓力也比較大，最好加個靠墊，讓腰椎保持休息位。如果不想帶靠枕靠墊，可以把自己的厚外套折成靠枕靠墊的形式墊一下，也能很好地緩解頸腰壓力。

小動作緩解不適

出行途中無論採用什麼樣的交通方式，都盡量每隔兩小時就活動一下，大運動不太現實，可以選擇做一些小動作來進行保健，轉轉脖子、踮踮腳尖、勾壓腳背，揉揉腰部，都可以緩解身體的各種不適。還可以經常抬抬腿，雙腿高於心臟後，會促進腿和腳的血液迴流，利於心肺保健，也能加快新陳代謝。

練練收腹、提肛和叩齒

長途車上枯燥乏味，身體長期處於受約束的狀態，很容易疲勞。收腹、提肛，可以避免旅途中因水土不服而導致便秘，叩齒有助於消化系統的保健。

如果你自駕

《泰囧》劇照

駕駛座：後傾「一拳」最護腰

北京朝陽醫院骨科主任海涌教授說，汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。不妨在開車前，就先檢查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然後再讓靠椅的頭枕位置後傾一個拳頭左右就差不多了。

吃這些葯千萬別開車！

吃了想睡覺

感康、泰諾、撲爾敏

多數感冒藥吃完後會覺得頭昏昏沉沉、想睡覺，北京大學第三醫院藥劑科主任醫師翟所迪說，這是抗組胺成分在作怪。一些退熱、抗過敏等藥物也含有這些成分，會抑制中樞神經，出現睏倦、嗜睡等現象。另外，鎮靜催眠葯也會使開車時很容易瞌睡，易出現問題。

吃了變遲鈍

芬必得、布洛芬

熟練司機都知道，開車是個腦力活兒，駕駛者的控制力和反應力非常重要。而布洛芬等止痛類藥物會影響神經系統，影響到開車時的控制和反應。而治療癲癇的藥物也會降低大腦細胞興奮性，使患者反應遲鈍，精神差。

吃了太興奮

硝酸甘油、諾龍、洛貝林

一些藥物服用後讓人反應變慢，另一些藥物則是讓人興奮。抗腫瘤藥物會刺激到神經中樞，引起厭食、噁心、嘔吐反應，影響駕車。支氣管擴張劑等藥物會讓人興奮，感覺不靈敏。在開車時往往不能很好的控制方向盤，對剎車油門的感應降低，十分危險。

吃了「被酒駕」

藿香正氣水、雲南白藥酊、濟眾酊

有些人喝了藿香正氣水後「被酒駕」。湖南省兒童醫院藥劑科主管藥師蔣志平提醒，一些中藥在炮製中會用到乙醇，服用後可能會被檢測為酒駕。另外，幾乎所有的酊劑藥物都含酒精，像雲南白藥酊，實在需要服用時，最好休息半小時後再上路。

6個事故高發點要注意

有20多年駕齡的老司機張師傅總結自己和別人的經驗教訓，認為駕車出行有6個事故高發點要高度注意：

第一，離開出發地後五十公里內和快要到達目的地五十公里內。剛出發時還沒有進入狀態，處在預熱階段，這時候容易出事。當快要到達目的地時，歸心似箭，很容易放鬆警惕，稍一疏忽大意，就有可能釀成事故。

第二，在長途駕車時，非本車司機或非專業司機有出於善意的讓駕車人休息一會的想法，來做替駕。這時候要高度警惕，很容易在替駕身上出問題。

第三，開車接電話，儘管車速不快，但由於精力不集中，極易出岔子。

第四，高速公路上行車最好走中間道，不要老是走超車道。如果萬一對面發生情況，有車「飛」過來的話，一般都是砸到超車道上的。

第五，不系安全帶，發生碰撞後，人往往會從前擋風玻璃直接「飛」出去，這樣的慘痛教訓太多了。同一輛車上，出現車禍後，往往系了安全帶的無性命之恙，沒有系安全帶的當場陰陽兩重天。

第六，長途行車，對工程車、翻斗車要保持安全距離。北京的媒體曾經報道，兩口子開著私家車停在一輛翻斗車旁邊，那輛翻斗車出現故障，突然翻了起來，把車內的土石砸到私家車上，兩口子當場被壓死。

如果你坐飛機

暈機嘔吐：別看窗外

飛機升空後，透過舷窗，朵朵漂浮的白雲是最美麗的景色，但如果此時頭暈腦漲，最好放棄這一美景，因為看窗外會改變空間的定向感覺，加重暈機的程度。可以換到靠窗的座位或機艙中部靠近機翼的座位，把視線放「長遠」，也可以看相對不動的機翼，來減輕暈機的癥狀。

癥狀較重時，可以按摩相關的穴位，如內關穴(手掌內側後三寸處)、合谷穴(拇指與食指交會處)以及風池穴(後髮際頸椎骨兩側)等，如果方便最好採取仰卧、頭部相對固定的姿勢。

《非誠勿擾》劇照

口眼乾燥：手邊放瓶礦泉水

別看是在天上，而機艙的實際濕度（維持在10%以下）比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)，所以會感到口乾舌燥，皮膚干癢等不適。

最好在身邊放一瓶礦泉水，以便隨時可以拿起來喝幾口，這是補充水分最簡單的辦法。

男士也應塗抹高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。

在登機前可以讓醫生開瓶人工淚液，眼睛乾澀時就會派上用場，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

耳朵疼痛：打哈欠

當飛機起飛或降落時，可能你耳朵像塞了棉花一樣，聽不見飛機上的廣播，同時，還會隱隱作痛。

打呵欠雖然不雅觀，卻是對付耳朵疼的法寶，還可以做吞咽動作或嚼口香糖，都有助於打開耳咽管。比較專業的做法是咽鼓管充氣動作(閉上嘴,夾緊鼻孔,鼓氣在嘴和鼻子內產生壓力)或閉上嘴，夾緊鼻孔,做吞咽動作。

建議在鼻塞、感冒發燒或鼻竇炎發作時盡量避免乘坐飛機，如果必須乘坐，在起飛前或開始降落時使用藥物噴劑，改善鼻塞癥狀，將會緩解疼痛。

倒時差：向西晚睡朝東早起

對時差反應在臨床上並沒有特效藥。因此，要學會自己倒時差，出發前保證充足的睡眠,時差反應會減輕。如果在目的地停留時間很短(48小時以內)，盡量保持作息時間與出發地相同。如果在目的地停留時間較長，可以於到達當日晚上服用一點安眠藥，如安定、速眠安等。

提醒：如果是向西旅行,可在夜裡多保持一些明亮的光線，有助於延緩睡眠的時間。如果是向東旅行,盡量早起將有助於夜晚提早入睡。

防經濟艙綜合征：勤動腿少喝茶

避免發生經濟艙綜合征，最好不要在缺水的狀態下乘飛機(如剛喝過大量的含酒精飲料、長期置身於炎熱的氣溫)。乘機時，多喝白水和果汁，少喝會產生利尿作用的咖啡、茶。每小時要活動腿腳3～5分鐘，促進腿部的血液流通。

如果出現小腿肌肉疼痛、腿部皮膚表面溫度增高、腿部皮下血管變得明顯粗大，很可能是深靜脈血栓，嚴重者可能猝死。不要再做任何運動，立即與機上醫務人員聯繫。高齡、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群。

最後的最後提醒一句，出行安全第一！

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