長假7天練丨厘米MES訓練計劃之全身塑形
健身
10-02
厘米十一訓練計劃第1天
-全身塑形-
教練：粱世州
熱身（每次3組、每組20次）
①徒手深蹲
②肩YT組合
訓練
①俯卧撐（每次2組、每組10次）
②伐木（每次3組、每組20次）
拉伸
①大腿前側拉伸（每次1組、每組30秒）
②跪姿胸大肌拉伸
※厘米MES訓練計劃之全身塑形
※乾貨丨正在減肥和健身的人怎麼吃月餅才不會胖？
※怎能光看卡路里？GI 和 GL 科普貼來啦！
※女生會跳舞真的可愛極了，特別是和朋友們一起跳舞的時候！
※誰會想到你某年某月做的一件事情，足以改變你的一生呢？
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