戒煙消退療法，明知你有癮，偏向癮上誘，直到眼中有煙心中無煙

沒有復吸的人，無法真正理解戒煙的困難。吸煙有害健康，戒煙考驗意志。有心理學家還真是從意志入手，找出了新的戒煙妙招。《健康日常》現在就與您分享這一奇趣研究。

在朋友聚會時，一幫人啃著肉串喝著小酒侃著大山，平時吸煙的人，會不知不覺中抽得更多，就連那些平時只是偶爾冒幾口的人，也會加入噴煙吐霧的行列。這是情境的作用嗎？如果反過來呢，試想一下，當一個煙鬼犯癮的時候，自己沒有煙，手邊也沒有錢，這時對面卻坐著一個陌生美女，一隻手裡夾著煙捲，一隻手裡拿著打火機。可她就是品玩著，並不點燃。對面犯煙癮的，想聞幾口煙味都聞不到，他會怎麼樣？什麼叫煎熬?這就是！

都說戒煙難，就難在吸煙者沒有足夠的意志控制自己的慾望。有些心理學家正是找到了這個癥結，他們總結出了利用煎熬發起戒煙戰役的妙招，他們相信長期暴露在環境中的致癮物，是幫助戒煙的關鍵。其原理是讓成癮者「忘記」那些勾癮的條件反射關聯，這種方法被命名為消退療法，有點熟視無睹的意思。

進行實驗的心理學家來自美國的南卡羅來納大學，在實驗中，先播放10分鐘的吸煙的錄像，以激活參與實驗者腦中有關吸煙記憶，然後開始1小時的致癮物暴露，實驗對象此時看吸煙的圖片和錄像，拿著煙捲做遊戲。對照組的人看到的錄像是些刷盤子掃地之類的內容。1個月後進行對比，實驗組的人的吸煙量減少了30%。

專家們解釋說，視覺刺激就像導火索，吸煙的畫面會讓有煙癮者快速地在畫面和對尼古丁的渴望之間聯通，而吸煙者在環境誘因會經過反覆的加強，特別剛開始戒煙的人，是在情境誘引和戒煙意願之間掙扎。這就需要更新記憶，讓致癮物的依賴隨時間而減弱到沒有影響。最終達到，看到煙看到別人吸煙，感覺不到煙癮又犯，所謂的心癮沒了，戒煙也就成功了。

在實驗過程中，檢測實驗對象的尿液，發現尼古丁的初級代謝物可替寧的指標並沒有顯著下降，這說明戒煙的成效不夠理想。學者們認為，戒煙需要面對的是那些深度記憶的提示，要削弱這個過程很困難。但消退療法的實驗，很可能直指成癮行為的核心機制。

假若成癮就是「控幾不住几几」，那麼戒癮就是「拒誘惑而不染」，這是對意志的考驗，恐怕關鍵中的關鍵，還是個人意願，戒煙之成敗，不是戒掉或戒不掉的問題，而是到底想不想戒掉的問題。您說呢？

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