別以為吃蛋白粉就能練出施瓦辛格那樣的肌肉，你需要的還有更多！

許多人看了施瓦辛格的《終結者》後，都希望自己能練出他那樣的肌肉。某健美達人每天三練，雖然很努力，肌肉卻一直停滯，他這樣問道：「如果每天三練，保證營養供應可否練出他那麼大的塊頭？」

那很簡單，不管你多努力，你永遠也練不出這樣的肌肉。就目前來說，健美這一行與其說是肌肉的緯度比拼，其實更注重的是補劑的使用科學性，舉個最簡單的例子，你可能知道蛋白粉，你知道增肌粉，但你知道軟骨素或者是維生素這樣老年人常用的補品也是健美達人經常使用的！

一天三練，那你的韌帶，你的軟骨將會受到大規模的磨損，如果沒有外來的加強軟骨的軟骨素，你練三個月，基本關節就報廢了！如果沒有維生素，你體脂降到很低，很容易出現各種各樣的疾病，所以我們常人的關節強度最多能支持你一天一練就很不錯了！

自從健美界的年輕一代的巨獸達拉斯不幸去世之後，健美者使用的胰島素也逐漸回到大眾眼線中，胰島素其實很簡單，比如你吃了東西，有氨基酸有葡萄糖，胰島素就是將這些東西運到肌肉或者脂肪中，而健美運動員注射胰島素可以迅速將營養吸收進肌肉里，所以他們的肌肉恢復速度比常人更快！人家可以隔兩天就能練胸肌，你就得休息一個星期！

還有最重要的一點是睾酮激素的分泌，一般人能一周分泌11mg，而這遠遠不夠。你健身鍛煉的時候需要睾酮，然後肌肉生長需要睾酮，一天三練？拜託，你根本長不出肌肉的，所以這些健美者才會尋求於類固醇的幫助，現在一周注射1000g類固醇已經算是正常的了，這才是限制你成為施瓦辛格最重要的原因！

不過這無可指責，健美畢竟是職業。

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只是希望各位有分辨能力，想學習這些健美達人練出碩大的肌肉塊，並不是勤奮才行，你需要加強關節的強度，肌肉的恢復速度以及睾酮的總量，雖然是攝入各種補劑和藥物，但的確這是一種技術活。單吃蛋白粉真不行，長肌肉需要的東西比你和小編想的多的多！

所以如果你在看電影的時候，看到某肌肉非常強大的男主，突擊健身幾個月就能練出這樣的肌肉，基本也都是需要各種各樣的補劑，各種藥物，不必幻想自己一天三練就可以練出來這樣的肌肉的！

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