《黃帝內經》的養生智慧——教你養生、攝生、長壽、延年！

《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一，其主張的養生、攝生、長壽、延年，正符合了現代社會的人們。了解《黃帝內經》內的養生智慧，我們將受益非淺，有益於健康，有益於長壽。

1.「飲食有節制，起居有規律，不妄事操勞」；肆欲縱色，耗散精氣，喝酒行房事，此行差也。

2.「唾沫吐得太遠，有傷元氣」。

3.「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 」。沒有非分之想，平和安寧，真氣保存體內，形影不離，病不傷也。

4.「仁者壽也：胸懷寬廣者，益壽;反之。胸懷狹隘者，不益健康有害生命」；德行不克，縱服玉液金丹，未能延壽；道德日全者不祈善而有福，不求壽而自延，此養生之大旨也。注重道德修養：「浩然正氣」有利於身心健康……

5.「如果連自己都不能塬諒的人，怎能心如止水」「還在判斷值與不值得，可見心中還有衡量，還是有『氣根』」。

6.「悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。」就是說：情緒不穩定，什麼病都來了。

7.「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。" 「安生之本，必資於食；不知食宜，不足以存生也。」

8.大病大汗後不可冷水浴，太餓太飽都不可沐浴；晨起叄千步，睡前泡足浴;足浴，可以促睡眠；春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去;秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

9.「起居有常，衛生合理」。春叄月：應晚睡早起，漫步於庭院，舒緩身體；夏叄月：晚睡早起，不怕白天長，胸中無怒氣，違反傷心；秋叄月：早卧早起，使神志保持安寧，違之傷肺；冬叄月：早睡晚起，藏陽除寒，違之傷腎。

10.「睡眠是重要之重」能睡者長壽也；「一夕不卧，百日不復之說」。「會吃不如會睡，吃人蔘不如睡五更」，「為道之百編，而卧最為首」 即為睡覺最重要。古人曰「睡眠，要先睡心，後睡眠」(即安定心神睡覺)

11.「不妄作勞，勞作不過量，不要隨便付出體力」「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」

12.「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，既春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。

13.木梳 ：晨起叄千下號稱「木梳丹」；梳頭有疏通絡脈，促進頭部血液循環，延年益壽的作用。

14.百歲老人，以素食長壽；對他們健康長壽有直接的影響：「所食愈少，心愈開，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈損。」「多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神。」「心地善良，熱愛活動，熱愛勞動」是百歲老人的共同點。

15.古人曰「讀書也是保健的方法」。讀書養生：「病須書卷作良醫」陸遊說;「一日不讀書，心臆無佳想；一月不讀書，耳目失精爽。」 「體氣多病，得以名人文集讀之，亦足以養病。」

16.《黃帝內經》養生五難： 「名利不利，此為一難;喜怒不除，此為二難；聲色不凈，此為叄難;滋味不絕，此為四難；神虛精散，此為五難；五難絕，壽自延。」乾隆皇帝養生經：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」十常即為：齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，睛常運，面常搓，足常摩，肛常提，肢常伸，腹常旋。四勿：吃飯勿言，睡覺勿語，喝酒勿醉，色勿迷。

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