葉酸是一種對胎兒發育非常重要的維生素，孕期開始後的3-6周正是胚胎中樞神經生長發育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為防患於未然，計劃懷孕的女性，應該在孕前至少1個月起服用葉酸預防神經管畸形。

我國孕婦缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習慣是其中一個重要原因。我國為「胎兒神經管畸形」的高發區，其病因與缺乏葉酸密切相關。

每日補充葉酸是備孕中和已孕媽咪都知道的常識，既可以預防孕期貧血，還能滿足胎兒對維生素B9的需求，如何選擇葉酸，怎麼補充葉酸就成了迷茫麻麻們最關心的問題。

葉酸廣泛存在於新鮮的深綠色蔬菜中,其他較大含量為肝、腎、海蚝、酵母和黃豆等,這些食物要多吃,必要時可口服葉酸片劑
葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

孕期如何補充葉酸

人體內的葉酸水平，不是在吃了葉酸片以後就能迅速得到提升的。據統計，女性在服用葉酸大約四周後，才可以逐漸改善體內缺乏葉酸的狀態。

1.孕前三月

之所以提倡孕前三個月開始服用葉酸，是確保女性在受孕的時候，體內的葉酸達到最佳的狀態，確保早期的胚胎有一個良好的營養環境。

2.受孕後三月

精子和卵子結合後的三個月也需要補充葉酸，這是胎兒神經管形成的重要時期，只有補充足夠的葉酸才可以預防胎兒出現神經管缺陷。

因此孕婦最佳補充葉酸的時間是孕前三個月和孕初期三個月，最好延續到孕期結束，准爸爸也需要在孕前三個月補充。

據研究，人體很難單獨從飲食中獲得足量的葉酸來滿足身體的需求，食物中葉酸的吸收率僅為補充劑的一半。特別是中國人的烹飪習慣會導致食物中的葉酸大量的流失，育齡女性體內的葉酸又普遍比較低，因此最好服用葉酸補充劑。

提倡服用葉酸補充劑並不代表不需要重視飲食，雖然人體無法從食物中獲得足量的葉酸，但是食物中的其他營養素可以促進葉酸的吸收。

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