豬體脂率僅15% 減脂瘦身靠譜嗎

經常形容一個人胖，會說：胖的跟豬一樣，的確，豬給人的印象就是肥。但是最近互聯網上傳播的一則消息肯定讓不少人壓力山大——據日本一檔節目報道說，家豬的體脂肪率僅有15%左右。

相信不少人都會關心自己的體脂率，因為這項數據不僅關係到我們的體型，與健康也息息相關。男性人類的標準體脂率在15%左右，女性高一些，在25%左右。和節目里的數據相比，這有些觸目驚心：原來我們在健身房揮汗如雨，還不如豬在圈舍里吃吃睡睡嗎？

其實，僅憑藉體脂率這一項數據並不能完全反映人類體型的好壞，對比人與豬的體脂率更沒有意義。豬脂肪率的測定，往往發生在對一頭豬的產肉品質做測定的時候。把脂肪(含皮肌)、內臟周圍的板油、花油分離出來計重量，然後除以屠宰後的豬身重量，就可以得出豬的脂肪率。但是，這些測量方式都沒有算上肌內脂肪，骨骼中的脂肪更不用說也被忽略了。

當然，現在已經可以用更精確的雙能X線吸收儀(DXA)、生物電阻分析儀(BIA)來分析這一數據。看到這裡是不是有些熟悉的感覺?是的，其實許多測量人體脂肪率的儀器也是基於這些手段。

對於一頭活豬而言，它的體脂防率有多高呢?根據國外的一項DXA測試，豬的平均體脂肪率在18.2%左右，雖然還是低於人的平均值，但是至少看上去沒有那麼嚇人了。而且值得注意的是，實驗中測得的數據從9.3%到24.3%不等。

體脂肪率與體脂肪量減肥裡面，除了BMI指數、體重這些我們比較熟悉的概念之外，體脂肪率也是很重要的。體脂肪本身是幫我們的內臟和身體保溫，調整內分泌的，但如果積聚太多體脂肪，這反而會成為我們的身材負擔，還會引起各種疾病。

體脂肪是一種很隱性的東西，我們無法從一個人的外表來看出到底體脂肪率有多少。比如同樣是55公斤的兩個人，其中一個人的肌肉量多一點，另一個人卻顯得臃腫肥胖，那麼如果都只從體重來衡量胖瘦的話，恐怕不合理。所以，我們減肥，不能光看體重，減肥不等於減體重哦!

體脂肪率的計算公式體脂肪率%=體脂肪量kg÷體重kg×100

女性低於19.9%=纖瘦身材20～24.9%=普通身材25～29.9%=輕度肥胖30%以上=肥胖身材※注意，女性的體脂肪率低於17%的話，就特別容易引起婦科病症，切勿減肥過度，一定要以健康為基本哦!

男性低於14.9%=纖瘦身材15～19.9%=普通身材20～24.9%=輕度肥胖25%以上=肥胖身材

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