秋季失眠怎麼辦？中醫手把手教你按失眠的「死穴」

生活中不少人總是失眠，而在秋季容易失眠的人大多是因為焦慮、抑鬱等情緒問題引發的。要知道睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，因此需要及時治療。那麼失眠怎麼快速入睡呢？

秋季失眠的原因

    專家表示，一般造成失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，而到了秋天，人們的情緒會變得異常的悲觀、抑鬱。導致食慾、睡眠等生活能力下降；同時還會出現精力缺乏、精神運動遲滯等等。

期待心理

是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉陞、考試、比賽等重要事情前處於期待興奮狀態，難以入睡。

衝突心理

有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

害怕心理

人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

自責心理

     有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

那麼日常生活中改善秋季失眠的方法有那些？

     大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。冬蟲夏草含有的蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統。從而達到改善睡眠的作用。但是冬草夏草價格昂貴、真假難辨、服用不方便。

      推薦服用三棵蟲膠囊，原料冬蟲夏草粉。是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月後，可有效改善失眠多夢的問題。中醫科的教授說這個東西的效果要比直接吃冬蟲夏草更好。網上可以找到

      1、仰卧揉腹

     每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。

2、卧位氣功法

取右側卧位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上齶，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。

3、拍打湧泉穴

每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

看了上述的介紹之後，相信大家對於秋季失眠的原因及改善方法都有一定的了解，因此只要保證居室內空氣流通，溫度適宜，光線柔和，避免各種噪音，注意精神調攝，平日注意生活規律，按時作息，就能避免秋季失眠的發生。

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