多年失眠總不好？4個方法幫你解決這個「心腹大患」

  一個人的睡眠時間在一生當中佔據著1/3時間，由此可見，睡眠就像水、食物一樣對我比不可少的長期失眠會影響到一個人的身心健康，那麼失眠對身體的傷害有哪些呢？

失眠對健康的危害：

1、傷精力

睡眠是一種全身心的放鬆，這時人的身體的各個部分都在休息，但新陳代謝還在繼續，為第二天的活動積蓄力量，如果失眠就會讓神經一直處於清醒狀態，補充不到能量。

2、傷壽延

睡眠占人生命三分之一的時間，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充有了好的睡眠，才可能具備充沛的精力，睡眠生「慣於長也過春時」常常在夜間熬夜，睡覺的時間也很少，就會加劇失眠和健康的危害，從而壽命就會減少。

3、傷容貌

夜間睡覺的時候，皮膚可以充分放鬆，透氣，就能保證身體大部分的血液回到皮膚層，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老，反過來，如果一個年齡不大、卻顯得很蒼老或憔悴的人，其睡眠狀況肯定不好、

4、傷大腦

睡眠好的人，由於大腦得到充分休息和營養補給，發育良好，就會讓腦細胞活躍變得聰明，如果睡眠不好，晚上大腦達不到充足的休息，那大腦就會處於沉寂狀態，整個人變得都會恍惚。

治療失眠方法有哪些？

1、冬蟲夏草

 冬蟲夏草含有的蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統。從而達到改善睡眠的作用。但是冬草夏草價格昂貴、真假難辨、服用不方便。

建議服用3棵蟲膠囊，原料冬蟲夏草粉。是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月後，可有效改善失眠多夢的問題。中醫科的教授說這個東西的效果要比直接吃冬蟲夏草更好。網上可以找到

      2、龍眼肉燉冰糖水

龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑鬱失眠患者有很好地調理效果。

3、蓮心大棗湯

蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯後服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑鬱症、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對於緩解抑鬱失眠大有好處。

4、百合撈蓮子

材料：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。製作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之後放人冰糖再蒸片刻即成。

百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效，故適用於治療神經衰弱、抑鬱失眠、精神不寧、神志恍惚等症。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫也歷來把蓮子作為補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對抑鬱症、失眠多夢具有明顯改善作用。

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