肌肉損傷後該這樣做 這些東西你知道多少

經常不運動的人在參加運動時很容易出現拉傷的現象。一旦出現狀況。首先要確定肌肉的損傷程度，可以輕微活動一下拉傷的部位。如果只是輕微的拉傷，那麼就不會對運動產生較大的影響。這種情況下可以將熱水倒到毛巾上，將毛巾敷在疼痛的部位上。

如果輕微運動感覺劇烈疼痛，那就要立刻進行冷處理，將冰塊敷在疼痛的部位上，也可以用涼水直接沖洗，直到不會有明顯的疼痛感才能停止。這樣可以較大程度減少肌肉出血。

同時也可以在醫生的指導下服用一些消炎去疼的藥物，這些藥物可以促進損傷肌肉的癒合。有條件的情況下還可以在受傷部位進行針灸按摩和塗抹相關的藥油。這兩種方法都能夠促進受傷部位的血液流動，為該部位提供充分的營養物質，從而促進肌肉的快速恢復。

肌肉拉傷恢復速度較快，一般的傷勢只要半個月就可以痊癒。肌肉拉傷部位沒有明顯痛感後，要進行相關的恢復鍛煉，以防受傷部位出現積液。如果受傷的是腿部，腳部。那就可以先慢走，適當拉伸自己的受傷部位。

逐漸加大自己的拉伸強度和運動量，有計劃地恢復自己的肌肉。這樣可以加速自己受傷部位的新陳代謝，保持受傷肌肉的生物活力。從而達到快速恢復的效果。在鍛煉之後不要忘記用冰塊敷十五分鐘到二十分鐘，這樣可以減少運動損傷以及可能出現的二次損傷。

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