減肥食物正確選擇很重要 吃對了胖子也能瘦成一道閃電

往往很多肥胖症都是由吃多、吃錯食物引起的。所以減肥的第一步就是從調整自己的飲食習慣開始。

來說說早餐，很多人為了趕學習、工作進度、為了減肥，都會選擇不吃早餐。他們認為晚上幾個小時的睡眠就能提供新的一天早上的能量，其實這個想法是錯的。早餐如果不吃，會對胃造成沉重的負擔，並且一旦早上不吃，中午就會攝入更多的熱量，這對減肥來說可是雪上加霜。所以早餐一定要吃好，並且吃對，如米粥、小麥包這些低熱量易消化的食品。

進行了一個上午高強度的學習和工作，午餐肯定需要更多的能量。但並不代表能暴飲暴食。雞蛋、瘦肉、魚肉這些含高蛋白質的食物可以適量攝取，但一定要吃蔬菜，如花椰菜，能促進一些蛋白質分解，是人體更好的吸收，促進消化和新陳代謝。飯後十分鐘可以吃點低熱量的水果，均衡營養，如番茄、火龍果等。

無論中午的食物是否消化完全，晚餐一定不能多吃，想減肥的上上策是晚上只以蔬菜為主食，輔以少許粗糧。粗糧如玉米、薏米、紅豆、綠豆等。晚上水果也不要吃，因為晚飯時間到睡覺時間之間時間間隔比較短，食物不能消化殆盡，且大部分水果含糖量較高，睡覺時，糖類等難以被分解，以至於轉化成脂肪，如此，體重秤上的數字也會蹭蹭上漲。

減肥不是一件容易的事，運動加適當的節食才能事半功倍。所以在減肥期間，食物的選擇十分重要。既然選擇了減肥，就要堅持自己的原則，該忌口的食物就堅決不碰，要堅信，每個胖子都是隱藏的潛力股。

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