失眠不是病常吃這些食物 可有效改善失眠

    雖然人們的生活越來越好，但奇怪的是失眠的人卻是越來越多，這主要是因為現代社會節奏的加快以及生活壓力的增大。很多人會用夜裡就會常常失眠，那麼造成失眠的原因有那些呢？又有什麼可以改善失眠呢?

心理壓力過大

 這個因素應該是最常見的，因為現在社會的競爭越來越大，所以出現壓力大的情況也是很正常的，但是如果壓力過大的話，會是自己的大腦和身體一直處於緊繃的狀態，在晚上睡覺都不能得到的緩解，所以就會出現失眠多夢的情況。

生活習慣不規律

  這個一般在年輕人身上比較常見，因為對作息習慣不能有一個正確的認識，所以經常性的晚睡晚起，有研究表明在一定的時間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解，如果作息不規律的話，就會導致失眠。

 失眠多夢也有可能是由於身體的營養失調引起的。這個時候，熬一些安神定心的葯來喝，或者一些養生的粥都是比較有用的，還有一些富含蛋白質的食物。通過改變飲食來保持身體的平衡。

 失眠多夢雖然算不上什麼大的疾病，但是會對我們平時的生活和身體上都有很大傷害。建議服用3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。網上可以找到

4種可改善睡眠的飲品及食物

     1、燕麥粥

    燕麥是天然褪黑素的最佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

     2、櫻桃汁

    早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

     3、穀類食物

   在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的質量。

4、蜂蜜花草茶

     花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

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