你會不會也疑惑，為什麼現在生活水平越來越好了，反而越來越多女性得貧血呢？其實，貧血跟女性自身的飲食有很大的關係，有些女性有挑食和偏食的不良飲食習慣，有些女性喜歡減肥瘦身，為了減肥，節食、吃減肥藥，無所不用其極，然而長期營養搭配不均會使身體缺乏鐵質，容易發生鐵質供不應求的情況，導致貧血。還有的女性是因為經期失血過多導致貧血。

貧血的危害

1、貧血會導致神經組織因為缺氧而產生損害，進而使患者出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀。

2、貧血患者容易氣促、氣短，並伴有心悸、心率加快。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。

3、貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，會出現消化不良、食慾減退和腹部脹滿等問題。

4、貧血供血不足時會讓患者皮膚變得黯淡無光，甚至形成潰瘍。

5、貧血會影響女性激素分泌，從而導致女性月經異常，如閉經或月經過多，並多會出現性慾減退的癥狀。

6、孕婦貧血可能會導致胎兒發育不良，對胎兒的智力、視力、語言能力都有較大的影響，嚴重時還會導致早產。

那麼貧血有什麼飲食禁忌呢？

1、盡量不要喝濃茶喝咖啡，貧血的高發人群之一就是喜歡喝濃茶和咖啡的人，有的女性喜歡用喝茶或者咖啡的方式提神，但是茶喝咖啡對鐵吸收有抑制作用，茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。特別是經期的女性，最好不要喝濃茶和咖啡。

2、可多食用富含蛋白質和鐵質的食物，如蛋黃，魚肉，動物肝臟及動物血，豆製品中含有豐富的蛋白質，植物性食物中的菠菜，芹菜，莧菜，番茄，黑木耳，豆類，葡萄，紅棗，蘋果等含有鐵也很多，也具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

3、可適當補充一些維生素和葉酸，維生素存在於動物肝，心，腎及肉，蛋，奶中，葉酸存在於綠葉蔬菜中，小麥，胚芽中含量最豐富，其他肉，蛋，魚，谷也都含有葉酸。

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