維生素C在食用前 這些人一定要注意

我們的生活中離不開維生素C，因為我們食用的蔬菜和水果中含有大量的維生素C，比較常見的水果有：獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、紅棗、草莓、蘋果等這些水果中都含有豐富的維生素C。常見的蔬菜：西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、西芹、西蘭花等。

那麼維生素C對我們的身體都有那些主要的作用呢？促進骨骼的生長，快速的促進傷口的癒合，可以防止關節、腰腿的疼痛；

預防心腦血管的疾病；維生素C具有抗氧化的作用堅持的服用可以減少臉上的黑色素、淡斑、淡化細紋、收縮毛孔、美白等效果；

適當的補充維生素C具有降低白內障的發病幾率；

維生素C與維生素E進行搭配食用可以預防腫瘤發生的幾率；維生素C可以促進鐵的吸收能夠預防貧血。維生素是我們身體里最大需求的，不可或缺的一部分。

維生素雖好但是在食用過程中也有一些人是不適合食用的，兒童不適合補充，因為兒童各個器官還沒有發育完全會導致身體各個器官的損害。孕婦不宜過量的食用會對婦中的胎兒造成發育不良。對於想要生育的孕婦，過量的食用會降低懷孕的幾率，所以以上這些人群在食用時一定要適量的食用。

維生素C不可過量的補充容易胃腸反應出現腹脹、脹氣、腹瀉等，大量的補充反而會出現相反的作用對人的身體造成傷害所以我們在食用前一定前要做好充分的準備工作在進行適量的食用。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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