採用綜合的鍛煉方案，比單一的健身方式要科學，效果要更好
健身
10-02
體育鍛煉、健身的質比量更重要。
美國的研究表明，相比單純增加鍛煉量，嘗試多種形式的鍛煉方式可能對身體更有好處。
假如你只是在健身房鍛煉固定的項目，那麼知道這點非常重要。
綜合方案應該包括：抗阻、有氧、間歇性和拉伸。
要想更好的鍛煉效果，試試下面的建議吧：
每周5次有氧訓練，其中三次配合間歇訓練；
每周2-3次力量訓練，但每次訓練之間至少間隔一天；
每周2-3次伸展或者柔韌性訓練。
