健身的6大謠言你見過幾個？最後你肯定見過
謠言1：去健身房就能減重
闢謠：正常的減重=合理的訓練+合理的飲食+充足的休息，保持著輸出熱量大於輸入的熱量，最終才能更好的健康減重
謠言2：可以做到局部減脂
闢謠：減脂只能是全身性的減脂，無法做的單單一個部位的減脂效果
想要減去脂肪，還只能通過有氧訓練，還要配合飲食來達到全身減脂的效果。
謠言3：女生健身就會變「肌肉女"
闢謠：肌肉增長量的多少與睾丸素分泌多少相關，而作為每天都擼鐵的男性而言，長的肌肉都要按年來計算，而女性的睾丸素才是男性的20分之一。所以簡單一句話就是：女的想要練成男的那樣健壯的肌肉身材，你就要比男的多20倍的努力，還不包括你的身體其他因素
謠言4：想要減肥就只有跑步
闢謠：最好的減肥方式是有氧+無氧的組合運動，無氧訓練能夠讓肌肉被破壞，休息和補充蛋白質會讓你的受損肌肉得到修復，而練成的肌肉能夠持續燃燒熱量，這才是消耗脂肪的最佳過程。
謠言5：減肥有捷徑，那就是節食
闢謠：節食並不能很好的減肥，甚至會導致厭食症和體重反彈，我們要做的是控制飲食而不是節食
謠言6：深蹲時候膝蓋不能超過腳尖
闢謠：膝蓋能不能超過腳尖要看身體比例，不是不能超過腳尖，是要盡量不讓膝關節屈伸作為主要啟動這個深蹲動作，讓膝蓋受力過多，深蹲需要首先啟動髖關節，這樣對於膝蓋的保護是會更安全的，而膝關節優先啟動，膝蓋則會或多或少會向前延伸，讓膝蓋造成不必要的受力
小編有話說
因為互聯網方便，現在網路充斥著各種各樣的謠言，大家看到這類的時候，腦海里第一反應要先有個疑問，帶著疑問去辨識，才不會上當
