最合理飲食+運動，15天消除贅肉，減肥成功！

減肥期間飲食是十分關鍵的，但如何能快速減肥，下面的三個飲食減肥方法，可以幫助大家隨時控制飲食，從而達到更加良好的減肥效果。

一、多喝水

很多人都會用喝水來進行減肥，這是非常好的方法。在減肥期間配合喝水來進行減肥，能夠有效地提高新陳代謝，讓體內的一些雜質廢物得到及時地排出，能讓腸胃蠕動變得十分正常，不容易形成便秘。

二、規律進餐

大多數人提到減肥第一直覺就是儘可能少吃，所謂少吃，指的是在減肥期間要少吃油炸和垃圾食物。想要成功減肥，進食就必須要十分規律，千萬不要有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，那是非常傻的做法，減肥期間早餐尤為重要，必吃不可的。

三、學會挑食

減肥中挑食也是很好地習慣哦，大家千萬不要誤會。以下是幫大家整理的幾個挑食方式：

專挑：食物一定要清淡，如燙青菜水煮、燒或清蒸的去皮瘦肉、海鮮。儘可能不要採用油煎、油炸或勾芡的烹調方式，以免造成攝入過多熱量。

多挑：用蔬菜水果及水果製品取代平日里的零食，當開始有點嘴饞時，可以用小黃瓜、西洋芹的沙拉棒沾上些許低脂優格，或者用晶玉小黑罐水果罐頭取代爆米花，這樣做會讓熱量得到有效地減少，蔬果中所富含的維生素跟礦物質能夠讓生理機能得到正常地維持。

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