健身減肥期間這也不能吃那也不能吃！你活著還有什麼意思？

你說你要減肥，你要練肌肉，要好身材，要做男神（女神）！

為了身材，這也不能吃那也不能吃，吃一點點都是罪惡感十足！

特別是和朋友們一起出去玩耍、吃飯、唱歌什麼的，都自己帶著什麼「減肥餐」，

或者只吃水果，甚至不吃，就坐在旁邊靜靜的看著他們「墮落」，

每天都嚴格的計算卡路里，每天給自己規定吃什麼，什麼不能吃！

你說像上面那個樣子，你活著還有什麼意思？

美食本來就是拿來享受、享用的！

你為什麼要拒絕美食？？？！！！

我告訴你，能吃是福！不要拒絕美食，不要糾結美食！

你只要學會怎麼吃，知道正確的飲食觀念，能掌握吃的準則大方向，

你就可以放心的大吃大喝，享受美食！還不發胖甚至還可以瘦下來！

減肥期間，你只要注意少吃澱粉類和脂肪高的食物，比如說你喜歡吃米飯，之前一頓吃兩碗米飯，就把米飯減少到一碗。你喜歡吃高脂肪的食物，就在肉里加一下蔬菜豆腐什麼的，這就可以減少熱量還能增強飽腹感。

增肌、變強壯！你只要在飲食中多吃一點高蛋白的食物，比如魷魚、牛肉、鮭魚、大豆什麼的，這些高蛋白食物可以讓你充滿精力和爆發力，還特別有助於肌肉生長和發展。

那些很容易發胖的食物，什麼巧克力、炸雞、火鍋、串串等等等等一系列美食、這些都是大家喜歡吃和想吃的食物。

這些美食請你不要拒絕！這些都是可以吃的，你只要不狂吃，就行！

你想一想你身上那脂肪是經過多年的沉澱才有今天這規模的？

豈能因為吃一次火鍋或巧克力、炸雞什麼的，體重就能飆漲？？？？停不下來？？？

不要拒絕美食，好好享受美食

享受美食，享受人生樂趣！

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