管住嘴邁開腿，做到就能瘦下來？這是減肥最大的謊言
對於減肥中的群眾，人們常常都說：管住嘴，邁開腿。也可以理解為少吃多動，這可算是減肥界的總章程了，沒有人會質疑它的科學性，今天小杉給大家具體的解析下關於這個說法。
首先是「管住嘴」，顧名思義就是糖不能吃，油不能吃，零食不能吃，高熱量的食物不能吃，總熱量不能超標，要比你每天實際消耗少。每天只能吃規定的熱量。這個相信大家不難理解。
「邁開腿」，就是要多運動，多去健身房鍛煉，多跑步快走騎單車，卷腹深蹲俯卧撐。反正不能吃完飯翻肚往床上一趟。
相信很多減肥中的人都為此付出過很多的努力和代價，拒絕了很多美食，為健身付出了很多的時間。但是反觀事實呢？大部分人體重維持不動，減下來又反彈了，或更胖了。是不是？
所以在一定程度上可以這樣理解：如果這句話有用，這個世界上也就不會有這麼多的胖子了。（當熱這只是片面的出發點，但是小杉想強調的是科學減肥的重要性）。
根據能量平衡理論，如果能量消耗大於攝入，你就會減去體重。這就是「管住嘴邁開腿」能減肥的理論來源。
馬無法自行獲取豐盛的食物，被主人管住了嘴。也不能選擇是否奔跑，它不得不邁開腿。馬做到了「管住嘴邁開腿」、「少吃多動」，所以它瘦了。
合理的減肥計劃是成功瘦身的關鍵，但是，減肥計劃也要根據自己的個人情況來制定哦。要以健康減肥的方向為主，然後根據自己的休息時間、體質、食量等等來完善自己的計劃。
另外，選擇減肥運動的時候要以自己喜歡的為主，這樣才能讓你更好地堅持下去。今天小杉的分享就到這裡了，想知道更多的健康、減肥、營養食譜知識記得訂閱小杉哦
