深蹲是一個很好的運動，能夠鍛煉我們全身肌群
深蹲是一個很好的運動，能夠鍛煉我們全身肌群，特別是下半身，它能讓我們的雙腿更有力，屁股更有型！
很多剛開始運動的女生會問一個問題：深蹲能瘦腿嗎？也有很多女生深蹲訓練時卻常常會擔心會不會把腿練粗，變成大象腿？
到底深蹲能瘦腿還是能把腿練粗？
關於深蹲這個問題！我們先來理清一些概念：
首先看瘦腿！
很多人認為只要不停地針對某些部位做運動，在這些部位的脂肪就會被燃燒，這些位置就會瘦下來。比如：深蹲，弓箭步這些主要是腿部參與的運動，就會瘦腿？仰卧起坐，卷腹等腹部的運動就會瘦肚子？
這其實是個誤區
首先，肌肉是不會經訓練後轉變成脂肪，脂肪亦不會轉化為肌肉，兩者是不同的系統，因為肌肉是肌纖維，而脂肪就是脂肪細胞，是兩回事。
消脂是整體的，當你的身體在減重，減脂的時候，全身的脂肪都會平均按比例地減少，絕不可能會局部減的。
從來沒有哪種方法能減少身體某個特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪說白了就是能量。在人體是一個整體系統，要減就是從頭到腳一起減。
練腹肌未必會瘦肚子，做腿部訓練未必會瘦大腿。而且長久以來，醫學界一般都認同，絕對沒有局部減肥的方法。除非你去抽脂整形
記住：減脂是全身一起減的
關鍵：脂肪減少只有一個定律，就是消耗的熱量大於攝入的熱量！
而運動是製造熱量消耗的最好方法！
深蹲就是眾多運動中的一個！
深蹲是一個全身性的、多關節，多肌肉的運動！進行深蹲訓練時我們的身體會消耗足夠的熱量，幫助我們提升代謝，對減脂來說是非常棒的運動！運動加上飲食控制！讓你整體的脂肪比例下降了！局部（腿）自然也就瘦了！你還可以說深蹲可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦！
第二個問題：深蹲會讓腿變粗嗎？
答案是：會！
深蹲是一個腿部肌肉主導的動作，經過深蹲訓練後，再加上營養的補充，我們腿部的肌肉會慢慢增粗，變強壯，很多運動員，健身愛好者都通過深蹲訓練獲得了強壯的腿部肌肉
很多人看到這裡會很奇怪？又能瘦腿又能粗腿的？到底怎麼回事？
這其實並不矛盾，瘦腿還是粗腿其實並不取決於深蹲這個動作，而是取決於運動強度，飲食熱量狀況等其他因素！
其中最關鍵的是飲食熱量：
想要瘦腿要做到消耗的熱量大於攝入的熱量！
想要粗腿要做到攝入的熱量大於消耗的熱量
兩者剛好相反！
而運動強度也是一樣，低強度的深蹲很難會讓腿部肌肉獲得有效的增長！想要增加腿部肌肉必須要達到一定強度和一定量的深蹲訓練，再加上攝入的熱量大於消耗的熱量才有可能！
