研究發現，很多人減肥失敗並不是方法不對，而是輸在了平台期
如何正確應對
減肥
平台期
首先要保證平和的心態，不急不躁，遇到平台期說明我們的減肥方式是正確的，平台期只是身體的一種自動保護機制
其次要控制飲食，保持原來的食量和運動量就行，這個時候不要盲目的少吃多運動，否則適得其反
平台是是每個人減肥都會遇到的情況，只不過每個人的平台期時間長短不一樣，以前減肥失敗次數越多，平台期越長，在平台期期間，只要保持良好的心態，很容易就能夠度過平台期
期間不要過分關注體重，而更應該關注體積，雖然體重沒有變化，但是體積一定是在變化的，所以，只要我們能正確認識，都是能夠輕易度過平台期的，不要杞人憂天，自己給自己施加壓力
度過平台期的捷徑就是堅持，這是唯一的捷徑，沒有其他辦法，在平台期期間，心態是最為重要的，千萬不要盲目的減少食量，或者加大運動量，這樣一來便會打破身體原有的平衡，容易引起便秘，氣血失調等各種身體問題
平台期注意事項
進食順序 喝湯—蔬果—肉食—主食
進食方式 多咀嚼
進食原則 先喝湯增加飽腹感，減少攝入量。
2、飲食應該注意，少吃多餐
飲食方面應該多吃高纖維的蔬菜以及水果，適當搭配魚肉，牛肉等高蛋白質食物
我們一直在強調營養均衡，合理搭配飲食，不能單一飲食，因為身體需要多種營養物質，如果只吃蔬菜水果而不去補充蛋白質食物，就容易造成減肥效果停滯，因為沒有足夠的蛋白質去分解體內的脂肪
3、飲食運動的調整
進入平台期，體重停滯不前，這個時候我們應該思考一下自己的飲食和運動，通過調整飲食和運動來達到加速度過平台期的目的
也許是攝入的熱量太高？雖然運動量大但是也未必減的下來，也許是吃的太多，運動量太少？無法消耗多餘的熱量，所以我們就要根據自己的情況，適當增加運動量，降低熱量的攝入，如此一來，便能夠更快的度過平台期，我們還可以在飯後站立半小時，防止脂肪堆積在腹部
注意，一定是要審視自己的運動和飲食，而不是盲目的加大運動量量減少攝入量量。
尤其很多人一旦進入平台期，心態就開始著急了，很大一部分人就開始絕食，為了度過平台期不擇手段啊，其實這是非常不科學的，對身體是沒有好處的，不論怎樣，我們一定要保證每天基礎代謝所需的熱量，如果你的攝入量不夠，那麼身體就會抑制熱量的消耗，如此一來，只會起到反作用
